榴莲的营养价值

榴莲的营养成份(每一100克:)热量147千卡、卵白质2.6克、脂肪3.3克，维生素C2.8毫克。榴莲被称为瓜果之王，每一每一吃榴莲，对于人体颇为有利益，不光可以为人体提供短缺的能量，还可能增强人体的免疫力，由于榴莲中还含有良多的氨基酸，是分解卵白质，核苷酸等物资的紧张成份。

5个，一个月至多吃三个榴莲，吃两个是最佳的。

尽管榴莲的营养价钱很高，可是在吃的时候确定要操作量，建议每一次吃榴莲将量操作在100-150g摆布即可，这样就能知足人体同样艰深的营养需要，过多食用很简略导致上火，而且还会有长胖的危害。

您好，艰深来说一个月内食用榴莲不要逾越4次，最佳吃榴莲的同时再吃一些山竹，可能加之榴莲的火气，榴莲营养丰硕，可是高热量高糖瓜果，简略发胖上火，最佳不要吃多，艰深留意劳动，不要熬夜，坚持精采的生涯习气，适量的磨炼，增强抵抗力，留意总体卫生。

榴莲尽管纵然少吃，热量颇为高。对于需要减肥的人群很不友好

可能十天吃一个一个月吃三个

榴莲的自己热量颇为高，吃多了简略上火，一个月之内吃两个榴莲最佳

榴莲属于热性食物，吃多了简略引起上火，会泛起口舌生疮，大便干燥等症状，最佳不要吃太多，榴莲的营养价钱很高，滋味鲜美，大批吃榴莲，可能辅助新陈代谢，增长肠胃蠕动，填补身段所需要的维生素以及矿物资。含有大批的伙食纤维以及氨基酸对于人体都有利益的。

榴莲的营养价钱：榴莲含淀粉11%，糖分13%，卵白质3%，以及多种维生素、脂肪、钙、铁、磷等营养成份。榴莲中除了含有色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸。谷氨酸含量特意高。植物试验进一步证实，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖以及卵白质的紧张条件，可退出其分解代谢，后退机体的免疫功能。从而调节体内酸碱失调，以及后退机体对于应激的顺应能耐。榴莲选购能耐看形态：需要留意个头大的榴莲水份饶富甜，这种榴莲妨碍发达，咱们在筛选的时候最佳选概况泛起锥形的，刺看起来细小而浓密，代表发育颇为宜，果柄粗壮而别致的榴莲，证实营养短缺且品质别致。看开裂度：榴莲的外壳启齿就代表这个榴莲已经成熟，口感甜，良多商家都是在榴莲概况捆绑绳子来催熟榴莲，辅助其启齿。要留意在抉择的时候最佳是选开一点点小口的就行，口开的太大也不可，简略被虫子咬，概况也不卫生。以上内容参考  baidu百科-榴莲

榴莲的营养价钱如下：一、榴莲含有叶酸以及一些铁元素，还含有丰硕的维生素A、维生素C。二、榴莲富含丰硕的维生素C。三、每一100克榴莲中含有碳水化合物36克，其中伙食纤维1

每一100克榴莲中含有碳水化合物36克，能提供丰硕的能量，其中伙食纤维1

榴莲的营养价钱有卵白质、多种维生素、多种微量元素等，可能填补身段所需营养。

一、卵白质：榴莲属于一种比力罕有的热带瓜果，其中的营养价钱比力高，卵白质含量也黑白常丰硕，在吃了之后还能逐渐被胃肠道罗致来填补身段所需营养以及增强自己段质。

二、多种维生素：榴莲的口感比力软糯，榴莲之中的维生素含量比力高，其中有维生素a、维生素C、维生素B1等成份，在吃榴莲之后可能填补身段所需，同时还能起到延缓皮肤朽迈以及滑腻皮肤熏染。吃榴莲之后对于眼部神经也有营养的熏染，可能实用的缓解视疲惫概况是夜盲症。

三、多种类的元素：榴莲之中含有铁元素、叶酸等成份，在吃了之后可能增长体内红细胞分解，还能实用的缓解血虚症状，对于缺铁性血虚概况是纯挚性血虚都有颇为宜的下场。

榴莲属于一种热性瓜果，最佳不要一次性吃太多，省患上泛起内火发达，还会伴同着口腔溃疡概况是咽喉肿痛，以及口腔有异味概况是大便干结，严正时还会泛起便秘症状，会影响到个别的身段瘦弱以及代谢。

滋补身段、缓解痛经、缓解便秘

榴莲成熟的果肉为淡黄，黏性多汁，酥软味甜，吃起来具备陈乳酪以及洋葱味，初尝有异味，续食清凉苦涩。营养丰硕，具备滋补身段、缓解痛经等成果。

一、滋补身段：榴莲果肉中富含淀粉、卵白质、维生素、叶酸、氨基酸、脂肪及钙、铁、磷、钾等微量元素。食之可能填补身段所需的能量以及营养，缓解体虚，增强机体抵抗力。

二、缓解痛经：榴莲性热，具备活血散寒的熏染，可能改善血液循环，增长体温回升，适宜体寒痛经的女性以及胃腹寒凉的人食用。

三、美容养颜：榴莲中富含多种维生素，其中维生素A可能坚持上皮细胞瘦弱，可能让皮肤坚持柔软细嫩，延缓皱纹爆发。而维生素B则退出氧化复原反映，可能减轻皮肤细纹以及黑点，维生素C的熏染是美白淡斑，从而让肌肤坚持清白详尽有弹性。

四、增长消化：榴莲气息特殊，而这种气息却具备开胃、增长食欲的成果。榴莲中的伙食纤维可能增长肠胃蠕动，辅助消化。

五、缓解便秘：榴莲含有丰硕的伙食纤维，这种成份可能宽慰肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并倾轧体外，实用延迟排便光阴，防止便秘的爆发。

留意事变

榴莲的营养价钱：榴莲含淀粉11%，糖分13%，卵白质3%，以及多种维生素、脂肪、钙、铁、磷等营养成份。榴莲中除了含有色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸。谷氨酸含量特意高。植物试验进一步证实，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖以及卵白质的紧张条件，可退出其分解代谢，后退机体的免疫功能。从而调节体内酸碱失调，以及后退机体对于应激的顺应能耐。榴莲选购能耐看形态：需要留意个头大的榴莲水份饶富甜，这种榴莲妨碍发达，咱们在筛选的时候最佳选概况泛起锥形的，刺看起来细小而浓密，代表发育颇为宜，果柄粗壮而别致的榴莲，证实营养短缺且品质别致。看开裂度：榴莲的外壳启齿就代表这个榴莲已经成熟，口感甜，良多商家都是在榴莲概况捆绑绳子来催熟榴莲，辅助其启齿。要留意在抉择的时候最佳是选开一点点小口的就行，口开的太大也不可，简略被虫子咬，概况也不卫生。以上内容参考  baidu百科-榴莲

榴莲的营养价钱如下：一、榴莲含有叶酸以及一些铁元素，还含有丰硕的维生素A、维生素C。二、榴莲富含丰硕的维生素C。三、每一100克榴莲中含有碳水化合物36克，其中伙食纤维1

每一100克榴莲中含有碳水化合物36克，能提供丰硕的能量，其中伙食纤维1

榴莲的营养价钱有卵白质、多种维生素、多种微量元素等，可能填补身段所需营养。

一、卵白质：榴莲属于一种比力罕有的热带瓜果，其中的营养价钱比力高，卵白质含量也黑白常丰硕，在吃了之后还能逐渐被胃肠道罗致来填补身段所需营养以及增强自己段质。

二、多种维生素：榴莲的口感比力软糯，榴莲之中的维生素含量比力高，其中有维生素a、维生素C、维生素B1等成份，在吃榴莲之后可能填补身段所需，同时还能起到延缓皮肤朽迈以及滑腻皮肤熏染。吃榴莲之后对于眼部神经也有营养的熏染，可能实用的缓解视疲惫概况是夜盲症。

三、多种类的元素：榴莲之中含有铁元素、叶酸等成份，在吃了之后可能增长体内红细胞分解，还能实用的缓解血虚症状，对于缺铁性血虚概况是纯挚性血虚都有颇为宜的下场。

榴莲属于一种热性瓜果，最佳不要一次性吃太多，省患上泛起内火发达，还会伴同着口腔溃疡概况是咽喉肿痛，以及口腔有异味概况是大便干结，严正时还会泛起便秘症状，会影响到个别的身段瘦弱以及代谢。

滋补身段、缓解痛经、缓解便秘

榴莲成熟的果肉为淡黄，黏性多汁，酥软味甜，吃起来具备陈乳酪以及洋葱味，初尝有异味，续食清凉苦涩。营养丰硕，具备滋补身段、缓解痛经等成果。

一、滋补身段：榴莲果肉中富含淀粉、卵白质、维生素、叶酸、氨基酸、脂肪及钙、铁、磷、钾等微量元素。食之可能填补身段所需的能量以及营养，缓解体虚，增强机体抵抗力。

二、缓解痛经：榴莲性热，具备活血散寒的熏染，可能改善血液循环，增长体温回升，适宜体寒痛经的女性以及胃腹寒凉的人食用。

三、美容养颜：榴莲中富含多种维生素，其中维生素A可能坚持上皮细胞瘦弱，可能让皮肤坚持柔软细嫩，延缓皱纹爆发。而维生素B则退出氧化复原反映，可能减轻皮肤细纹以及黑点，维生素C的熏染是美白淡斑，从而让肌肤坚持清白详尽有弹性。

四、增长消化：榴莲气息特殊，而这种气息却具备开胃、增长食欲的成果。榴莲中的伙食纤维可能增长肠胃蠕动，辅助消化。

五、缓解便秘：榴莲含有丰硕的伙食纤维，这种成份可能宽慰肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并倾轧体外，实用延迟排便光阴，防止便秘的爆发。

留意事变

榴莲富含卵白质、脂肪、碳水化合物以及纤维素，此外还含有维生素A，维生素B，维生素C，维生素E，叶酸，烟酸，有机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等，是一种营养密度高且失调的热带瓜果。详细的营养价钱有如下六点：一、治疗痛经榴莲是热性瓜果，食用后能起到活血化瘀、缓解经痛的熏染，特意适宜身段冰凉、身段痛苦悲痛、怕冷的主妇吃。同时，榴莲的热量能改善腹部的冰凉情景，增长体温飞腾，对于伤风体质的同伙颇有辅助。二、滋阴壮阳榴莲含有很高的糖份，尚有多种维生素、脂肪、钙、铁以及磷等。身段结子的同伙可能食用榴莲，榴莲可能填补身段需要的能量以及营养，抵达强体健身、滋阴补阳的成果。病后及主妇产后可用之来补养身段。三、增强免疫力榴莲果中氨基酸的种类残缺，含量丰硕，除了色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，谷氨酸含量特意高。谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖以及卵白质的紧张前体，退出其分解代谢，能后退机体的免疫功能，调节体内酸碱失调，以及后退机体对于应激的顺应能耐。四、开胃匆匆食欲榴莲的特殊滋味尽管争议很大，可是榴莲的营养价钱还展现于这种特殊的滋味中。这种馥郁的气息造有开胃、增长食欲的成果。五、通便治便秘榴莲中含有颇为丰硕的伙食纤维，可能增长肠蠕动，治疗便秘。但需要留意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水，否则，丰硕的纤维没水可吸，吸肠道里的水份，那便即可就更难题了。六、提防以及治疗高血压榴莲果中维生素的心理功能及对于某些疾病的疗效熏染是不可轻忽的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。钾以及钙的含量特意高。钾退出卵白质、碳水化合物以及能量的代谢及物资转运，有助于提防以及治疗高血压。拓展质料：不能以及榴莲一起吃的食物主要有如下三种：一、榴莲不能以及牛奶一起食用吃榴莲之后饮牛奶，毒过眼镜蛇。这个说法听起来很吓人，但同食后是会泛起不适症状的，由于会导致过多的咖啡因中毒而使血压飙升，激发心脏病猝去世。有些同伙喜爱喝牛奶，假如不留意以及榴莲一起吃上来了，若泛起不适确定要即将去医院洗胃。二、榴莲不能以及海鲜同吃榴莲不能以及海鲜一起吃。榴莲属于热性食物，而海鲜是相对于的寒性食物，假如吃榴莲的同时又吃海鲜很简略组成肠胃受到冷热宽慰而不适，影响消化。特意是海鲜中的螃蟹。三、榴莲不能以及韭菜同吃榴莲不能以及韭菜一起吃。榴莲属于热性食物，而韭菜也属于温热食物，两种一起吃很简略导致上火。除了韭菜之外，像茄子、羊肉、荔枝等等都不宜喝榴莲一起吃，省患上上火。参考质料源头：国夷易近网-陕西频道：榴莲吃多了会上火奈何样吃榴莲不上火

榴莲的营养价钱：榴莲含淀粉11%，糖分13%，卵白质3%，以及多种维生素、脂肪、钙、铁、磷等营养成份。榴莲中除了含有色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸。谷氨酸含量特意高。植物试验进一步证实，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖以及卵白质的紧张条件，可退出其分解代谢，后退机体的免疫功能。从而调节体内酸碱失调，以及后退机体对于应激的顺应能耐。榴莲选购能耐看形态：需要留意个头大的榴莲水份饶富甜，这种榴莲妨碍发达，咱们在筛选的时候最佳选概况泛起锥形的，刺看起来细小而浓密，代表发育颇为宜，果柄粗壮而别致的榴莲，证实营养短缺且品质别致。看开裂度：榴莲的外壳启齿就代表这个榴莲已经成熟，口感甜，良多商家都是在榴莲概况捆绑绳子来催熟榴莲，辅助其启齿。要留意在抉择的时候最佳是选开一点点小口的就行，口开的太大也不可，简略被虫子咬，概况也不卫生。以上内容参考  baidu百科-榴莲

榴莲的营养价钱如下：一、榴莲含有叶酸以及一些铁元素，还含有丰硕的维生素A、维生素C。二、榴莲富含丰硕的维生素C。三、每一100克榴莲中含有碳水化合物36克，其中伙食纤维1

每一100克榴莲中含有碳水化合物36克，能提供丰硕的能量，其中伙食纤维1

榴莲的营养价钱有卵白质、多种维生素、多种微量元素等，可能填补身段所需营养。

一、卵白质：榴莲属于一种比力罕有的热带瓜果，其中的营养价钱比力高，卵白质含量也黑白常丰硕，在吃了之后还能逐渐被胃肠道罗致来填补身段所需营养以及增强自己段质。

二、多种维生素：榴莲的口感比力软糯，榴莲之中的维生素含量比力高，其中有维生素a、维生素C、维生素B1等成份，在吃榴莲之后可能填补身段所需，同时还能起到延缓皮肤朽迈以及滑腻皮肤熏染。吃榴莲之后对于眼部神经也有营养的熏染，可能实用的缓解视疲惫概况是夜盲症。

三、多种类的元素：榴莲之中含有铁元素、叶酸等成份，在吃了之后可能增长体内红细胞分解，还能实用的缓解血虚症状，对于缺铁性血虚概况是纯挚性血虚都有颇为宜的下场。

榴莲属于一种热性瓜果，最佳不要一次性吃太多，省患上泛起内火发达，还会伴同着口腔溃疡概况是咽喉肿痛，以及口腔有异味概况是大便干结，严正时还会泛起便秘症状，会影响到个别的身段瘦弱以及代谢。

滋补身段、缓解痛经、缓解便秘

榴莲成熟的果肉为淡黄，黏性多汁，酥软味甜，吃起来具备陈乳酪以及洋葱味，初尝有异味，续食清凉苦涩。营养丰硕，具备滋补身段、缓解痛经等成果。

一、滋补身段：榴莲果肉中富含淀粉、卵白质、维生素、叶酸、氨基酸、脂肪及钙、铁、磷、钾等微量元素。食之可能填补身段所需的能量以及营养，缓解体虚，增强机体抵抗力。

二、缓解痛经：榴莲性热，具备活血散寒的熏染，可能改善血液循环，增长体温回升，适宜体寒痛经的女性以及胃腹寒凉的人食用。

三、美容养颜：榴莲中富含多种维生素，其中维生素A可能坚持上皮细胞瘦弱，可能让皮肤坚持柔软细嫩，延缓皱纹爆发。而维生素B则退出氧化复原反映，可能减轻皮肤细纹以及黑点，维生素C的熏染是美白淡斑，从而让肌肤坚持清白详尽有弹性。

四、增长消化：榴莲气息特殊，而这种气息却具备开胃、增长食欲的成果。榴莲中的伙食纤维可能增长肠胃蠕动，辅助消化。

五、缓解便秘：榴莲含有丰硕的伙食纤维，这种成份可能宽慰肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并倾轧体外，实用延迟排便光阴，防止便秘的爆发。

留意事变

榴莲富含卵白质、脂肪、碳水化合物以及纤维素，此外还含有维生素A，维生素B，维生素C，维生素E，叶酸，烟酸，有机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等，是一种营养密度高且失调的热带瓜果。详细的营养价钱有如下六点：一、治疗痛经榴莲是热性瓜果，食用后能起到活血化瘀、缓解经痛的熏染，特意适宜身段冰凉、身段痛苦悲痛、怕冷的主妇吃。同时，榴莲的热量能改善腹部的冰凉情景，增长体温飞腾，对于伤风体质的同伙颇有辅助。二、滋阴壮阳榴莲含有很高的糖份，尚有多种维生素、脂肪、钙、铁以及磷等。身段结子的同伙可能食用榴莲，榴莲可能填补身段需要的能量以及营养，抵达强体健身、滋阴补阳的成果。病后及主妇产后可用之来补养身段。三、增强免疫力榴莲果中氨基酸的种类残缺，含量丰硕，除了色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，谷氨酸含量特意高。谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖以及卵白质的紧张前体，退出其分解代谢，能后退机体的免疫功能，调节体内酸碱失调，以及后退机体对于应激的顺应能耐。四、开胃匆匆食欲榴莲的特殊滋味尽管争议很大，可是榴莲的营养价钱还展现于这种特殊的滋味中。这种馥郁的气息造有开胃、增长食欲的成果。五、通便治便秘榴莲中含有颇为丰硕的伙食纤维，可能增长肠蠕动，治疗便秘。但需要留意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水，否则，丰硕的纤维没水可吸，吸肠道里的水份，那便即可就更难题了。六、提防以及治疗高血压榴莲果中维生素的心理功能及对于某些疾病的疗效熏染是不可轻忽的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。钾以及钙的含量特意高。钾退出卵白质、碳水化合物以及能量的代谢及物资转运，有助于提防以及治疗高血压。拓展质料：不能以及榴莲一起吃的食物主要有如下三种：一、榴莲不能以及牛奶一起食用吃榴莲之后饮牛奶，毒过眼镜蛇。这个说法听起来很吓人，但同食后是会泛起不适症状的，由于会导致过多的咖啡因中毒而使血压飙升，激发心脏病猝去世。有些同伙喜爱喝牛奶，假如不留意以及榴莲一起吃上来了，若泛起不适确定要即将去医院洗胃。二、榴莲不能以及海鲜同吃榴莲不能以及海鲜一起吃。榴莲属于热性食物，而海鲜是相对于的寒性食物，假如吃榴莲的同时又吃海鲜很简略组成肠胃受到冷热宽慰而不适，影响消化。特意是海鲜中的螃蟹。三、榴莲不能以及韭菜同吃榴莲不能以及韭菜一起吃。榴莲属于热性食物，而韭菜也属于温热食物，两种一起吃很简略导致上火。除了韭菜之外，像茄子、羊肉、荔枝等等都不宜喝榴莲一起吃，省患上上火。参考质料源头：国夷易近网-陕西频道：榴莲吃多了会上火奈何样吃榴莲不上火

吃榴莲的短处是活血散寒、强体健身、润肠通便。榴莲性热，女性经期适量食用可补肾助阳，能缓解腹部寒凉引起的痛经症状。榴莲肉糖分、脂肪含量都比力高，可能辅助人体填补营养的同时飞腾患病多少率。榴莲中也含有丰硕的伙食纤维，这种成份可罗致肠道内水份，有容性的缩短后会宽慰肠壁，增长肠道蠕动，治疗便秘，且有助于提防直肠癌、结肠癌。榴莲含有多种氨基酸，除了色氨酸外，还含有人体所需的七种氨基酸。能增强机体免疫功能，调节体内酸碱失调，后退机体对于应激的顺应能耐。还含有丰硕的锌元素，对于女性身段有很好的填补熏染。榴莲属于热性瓜果，吃多了上火。榴莲是一个非营养颇为丰硕的瓜果，榴莲它的肉质是比力柔软的，而且有很配合的香气，那末榴莲它的口感也是苦涩适口的，它的营养是很丰硕的，它有热带瓜果之王的美称。以是说榴莲它的营养价钱仍是很丰硕的，吃榴莲可能增长咱们人体的瘦弱。可是咱们要留意，榴莲这个瓜果由于它是热带的瓜果，以是有些人群可能会对于榴莲过敏，以是咱们在食用的时候也要留意，凭证自己的体质往返食用。