阿田大虾火锅 目录
适宜做沙拉的蔬菜有卷心菜、玉米、欧芹、生菜、白菜、紫莴苣、秋葵、甜菜、洋葱、萝卜、芝麻菜、樱桃萝卜、苦菊、京水菜、紫衣芥菜、紫甘蓝、瓜果黄瓜、樱桃番茄，蔬菜沙拉便是减肥人士首选的食物，事实要减肥就要先管好嘴，蔬菜吃了不易发胖。
适宜做沙拉的蔬菜有卷心菜、玉米、欧芹、生菜、白菜、紫莴苣、秋葵、甜菜、洋葱、萝卜、芝麻菜、樱桃萝卜、苦菊、京水菜、紫衣芥菜、紫甘蓝、瓜果黄瓜、樱桃番茄，蔬菜沙拉便是减肥人士首选的食物，事实要减肥就要先管好嘴，蔬菜吃了不易发胖。
蔬菜沙拉艰深用紫甘蓝、甜菜、彩椒、番茄、樱桃萝卜、生菜、芝麻菜、欧芹、菊苣、紫莴苣、洋葱、黄瓜等。蔬菜沙拉是一种颇为营养瘦弱的饮食措施。它大多不用加热，这样会最大限度地坚持住蔬菜中的种种营养不至于被破损或者消散。
适宜做沙拉的蔬菜有卷心菜、玉米、欧芹、生菜、白菜、紫莴苣、秋葵、甜菜、洋葱、萝卜、芝麻菜、樱桃萝卜、苦菊、京水菜、紫衣芥菜、紫甘蓝、瓜果黄瓜、樱桃番茄，蔬菜沙拉便是减肥人士首选的食物，事实要减肥就要先管好嘴，蔬菜吃了不易发胖。
蔬菜沙拉艰深用紫甘蓝、甜菜、彩椒、番茄、樱桃萝卜、生菜、芝麻菜、欧芹、菊苣、紫莴苣、洋葱、黄瓜等。蔬菜沙拉是一种颇为营养瘦弱的饮食措施。它大多不用加热，这样会最大限度地坚持住蔬菜中的种种营养不至于被破损或者消散。
做蔬菜沙拉看重的便是食材的别致度，不炖煮、也不爆炒，最大限度地泛起出食物原有的口感。那事实蔬菜沙拉奈何样做好吃呢？
一、做好吃的沙拉的关键
1.蔬菜的抉择：确定要有酥脆口感的绿叶蔬菜（好比生菜），以及可能生吃的的蔬菜（如西红柿、胡萝卜、黄瓜）。
2.提味的garnish。搜罗：牛油果，煎过的bacon碎，cheese切小块，橄榄，概况坚果，烤牛排切条，烤鸡肉撕条等。
3.食材水份要沥干：所有的食材，确定要沥干概况的水份，不能水啦啦的，那样会影响口感。蔬菜类确定是冷藏过的，4-10度。
4.简略氧化的果蔬也要放入淡盐水中，临上桌前再装盘，以坚持光华的美不雅。
5.需要汆烫的蔬菜或者海鲜，捞出后要尽快浸泡入冰水中，以坚持食材的生脆的口感。
6.沙拉调料可能运用废品，如蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱等，也可能自己调制。假如是自己调制的，建议当顿食用竣事。简直残余的，要入冰箱保存。
7.不论是咸口，仍是甜口，沙拉调料都要在临吃前再拌入食材中，省患上果蔬析出水，影响口感。
8.果蔬可能切成林林总总详尽的形态，而且在颜色搭配高下点功夫，让人一看就有食欲。
二、蔬菜沙拉的做法
（一）酸奶果蔬沙拉
质料：苹果1个(约150克)、葡萄20粒、黄瓜半根、西红柿1个(100克)、酸奶250克、蜂蜜1茶匙
做法：
1.所有食材去皮切成小块。
2.倒入酸奶以及蜂蜜搅拌一下即可。
（二）典型蔬菜沙拉
质料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐
做法：
1.胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐洗擦清洁外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。
2.胡萝卜丁以及甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水份。
3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4.胡萝卜丁以及玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5.退出沙拉酱，拌匀即可。（炎天的话，冷藏一下更鲜味）。
（三）十锦蔬菜沙拉
质料：黄瓜、西红柿、芦笋
做法：
1.将百般蔬菜洗清洁，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。
2.芦笋在滚水中稍微汆烫，捞出后浸入冷开水中。
3.将蔬菜切成自己喜爱的名目放入大碗中上桌。调料或者沙拉酱此外部署一个小碗中，等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。
（四）鸡肉蔬菜沙拉
质料：小番茄（红黄两色）、紫甘蓝、苦菊、鸡胸肉1片、沙拉酱
做法：
1.所有蔬菜洗净，沥干水份，黄番茄每一颗切成1/4瓣，红番茄剁碎，紫甘蓝切细丝，苦菊做作并吞；
2.煎熟的鸡胸肉切成小块以及蔬菜一起装盘后，淋上沙拉酱即可。
（五）柠檬蔬菜沙拉
质料：黄瓜1根、樱桃蕃茄8枚、紫皮洋葱1/2只、生菜1/2棵、橄榄油1汤匙（15ml）、柠檬1/2只、盐1/2茶匙
做法：
1.黄瓜洗净削皮，斜切成0.5cm厚的片状。
2.樱桃番茄洗净，沿长边对于半切开。
3.紫皮洋葱剥去外皮，切成细丝。
4.生菜叶逐片洗净，手撕成片。
5.所有蔬菜摆入容器中，调入盐、橄榄油以及黑胡椒碎，最后淋上现挤出的柠檬汁拌匀即可。
6.低脂蔬菜沙拉 食材：胡萝卜，瘦肉概况鸡肉，玉米，豆角，盐，姜，生粉。 做法：
1.把质料切丁，肉也是，而后把肉加点油，盐，以及点点生粉拌一下，待用。
2.锅下油，一点盐，姜，而后放肉，爆炒，等到肉变色，后下胡萝卜，炒一下，而后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米。
3.加点水盖锅盖，等所有质料变色了，再更据滋味，加点盐，炒一炒，上锅。
详细做法如下：；
主料：熟鸡蛋1个、小番茄10个、紫甘蓝2片、胡萝卜50g、黄瓜100g、生菜40g；辅料：柠檬汁3滴、盐过多、沙拉酱过多；
一、豫备好所有做蔬菜沙拉所需要的质料。
；
二、紫甘蓝，胡萝卜切丝并退出过多的盐，糖拌平均。
；
三、熟鸡蛋切4瓣，生菜切丝，放入盘底摆放好。
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四、小番茄切两半，黄瓜切薄片，再退出紫甘蓝，胡萝卜放入盆中，退出柠檬汁。
；
五、再退出沙拉酱拌平均。
；
六、拌好的蔬菜沙拉放在鸡蛋生菜盘中即可食用，蔬菜沙拉做好了。
主料：火腿100g、玉米粒150g、黄瓜100g、西红柿100g；辅料：沙拉酱过多；
一、火腿切小丁。
；
二、玉米煮熟，将玉米粒剥下来。
；
三、西红柿切两半后再切成片。
；
四、黄瓜切段再切两半之后再切成小丁。
；
五、所有食材都放入碗中，倒入沙拉酱。
；
六、拌匀即可食用。
你好！
蔬菜沙拉是一种颇为营养瘦弱的饮食措施，种种别致的蔬菜搭配在一起，营养瘦弱，口感丰硕，颜色也颇为美不雅。
可是并非所有的蔬菜都可能用来做蔬菜沙拉，适宜做蔬菜沙拉的蔬菜最佳是可能生吃，有些蔬菜需要经由煮熟加工后能耐做成沙拉。
典型蔬菜沙拉
质料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
做法：
一、将胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐洗擦清洁外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。
二、胡萝卜丁以及甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水份。
三、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
四、胡萝卜丁以及玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
五、退出沙拉酱，拌匀即可。
教你蔬菜沙拉重大易学的做法
你好！
蔬菜沙拉是一种颇为营养瘦弱的饮食措施，种种别致的蔬菜搭配在一起，营养瘦弱，口感丰硕，颜色也颇为美不雅。
可是并非所有的蔬菜都可能用来做蔬菜沙拉，适宜做蔬菜沙拉的蔬菜最佳是可能生吃，有些蔬菜需要经由煮熟加工后能耐做成沙拉。
典型蔬菜沙拉
质料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
做法：
一、将胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐洗擦清洁外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。
二、胡萝卜丁以及甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水份。
三、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
四、胡萝卜丁以及玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
五、退出沙拉酱，拌匀即可。
教你蔬菜沙拉重大易学的做法
蔬菜沙拉做法分三步。
一、做瓜果沙拉时，可在艰深的蛋黄沙拉酱内退出过多的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味减轻。
二、瓜果的种类数目可随总体口胃随意增减，同时瓜果沙拉质料要选别致瓜果，瓜果切后装盘，摆放光阴不宜过长，否则会影响其美不雅，也会使瓜果的营养飞腾。
三、把所有豫备好的质料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分说洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。把切好的质料混拌匀，放在盘子中，备用。把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌平均，淋在蔬菜上就能。
别致鲜味的蔬菜沙拉做法重大，它的做法以及步骤都在这里。00
蔬菜沙拉奈何样做？豫备冰菜，生菜38克，黄瓜半根，坚果50克，倒入碗中退出沙拉酱，奶昔搅拌平均。00
首先把你喜爱的种种蔬菜瓜果混合在一起，洗清洁之后，最后把它放在一个沙拉碗概况，豫备好一点沙拉酱就能了。
你好！
蔬菜沙拉是一种颇为营养瘦弱的饮食措施，种种别致的蔬菜搭配在一起，营养瘦弱，口感丰硕，颜色也颇为美不雅。
可是并非所有的蔬菜都可能用来做蔬菜沙拉，适宜做蔬菜沙拉的蔬菜最佳是可能生吃，有些蔬菜需要经由煮熟加工后能耐做成沙拉。
典型蔬菜沙拉
质料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
做法：
一、将胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐洗擦清洁外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。
二、胡萝卜丁以及甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水份。
三、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
四、胡萝卜丁以及玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
五、退出沙拉酱，拌匀即可。
教你蔬菜沙拉重大易学的做法
蔬菜沙拉做法分三步。
一、做瓜果沙拉时，可在艰深的蛋黄沙拉酱内退出过多的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味减轻。
二、瓜果的种类数目可随总体口胃随意增减，同时瓜果沙拉质料要选别致瓜果，瓜果切后装盘，摆放光阴不宜过长，否则会影响其美不雅，也会使瓜果的营养飞腾。
三、把所有豫备好的质料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分说洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。把切好的质料混拌匀，放在盘子中，备用。把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌平均，淋在蔬菜上就能。
别致鲜味的蔬菜沙拉做法重大，它的做法以及步骤都在这里。00
蔬菜沙拉奈何样做？豫备冰菜，生菜38克，黄瓜半根，坚果50克，倒入碗中退出沙拉酱，奶昔搅拌平均。00
首先把你喜爱的种种蔬菜瓜果混合在一起，洗清洁之后，最后把它放在一个沙拉碗概况，豫备好一点沙拉酱就能了。
蔬菜沙拉营养瘦弱，越来越多的受到食客们的喜爱。不外，我总感应蔬菜沙拉的口感有点点繁多。于是，在沙拉中削减了酥脆的香蕉片以及面包酥，口感更丰硕，滋味更棒，一起来看看吧！蔬菜沙拉的`家常做法1食材主料樱桃萝卜4个生菜100g西红柿5个辅料香蕉片15g面包酥15g沙拉酱10mL步骤一、樱桃萝卜切片二、生菜洗净撕成片三、西红柿切块四、撒上香蕉片以及面包酥，淋上沙拉酱蔬菜沙拉的家常做法2蔬菜沙拉是一种颇为营养瘦弱的饮食措施。首先它大多不用加热，这样会最大限度的坚持住蔬菜中的种种营养不至于被破损或者消散。蔬菜沙拉大多抉择3种以上的蔬菜同食，做法颇为重大，在营养上也会起到很好的互补熏染。其减肥、美容、养颜的熏染颇为清晰。食材：主料：生菜3片、黄瓜1根、洋葱半个、红椒半个、苦菊1小把调料：食盐1/2茶匙、橄榄油3汤匙、红醋1汤匙、黑胡椒粉1/2茶匙做法：一、豫备质料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可能恣意抉择，凭证您的喜爱）二、橄榄油、红醋、盐以及黑胡椒粉过多三、橄榄油以及红醋比例是3：1，红醋也可能换成瓜果醋概况柠檬醋，可是不要用米醋以及陈醋，不幽香爽口的滋味了四、将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中五、倒入油醋汁拌匀即可
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