月子餐30天食谱及做法_美食大全

产后的头三天建议多吃油腻的食物，少吃过于油腻的食物。建议可能喝萝卜汤，青菜汤，周磊，鱼汤等，这些交油腻的饮食，在月子时期需要哺乳的妈妈建议多喝一些汤水，有利于下奶

对于剖腹产以及生产，建议在婴儿刚降生后退出红糖粥。这可能祛瘀，有助于消除了恶露。之后，你可能喝一些汤，如鸡汤、木瓜汤、鲤鱼汤、紫菜蛋花汤以及丝瓜蛋花汤，这些都可能挤奶。吃一些消化的食物，而后多吃多少只鸽子，这有利于疤痕口的复原。在这个月的下半月，吃更多有营养的排骨以及猪脚鸡汤。

在月子时期不断有出汗的症状，概况是由于产后气虚导致的，建议审核身段的变更，看看恶露是否已经清洁，实时的布置食疗，改善产后气血虚的症状，建议不要有压力，纪律的布置作息光阴，也不要过早的户在行动，可能多吃黄芪煲汤来食疗，多坚持一段光阴。

月子餐30天食谱以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇能耐进餐，此时最佳喝点小米粥。萝卜水的熏染：增长胃肠功能复原及提防肠胀气的爆发。产妇第一餐喝些短缺的碳水化物最为有利。月子餐之越日早：自做小米粥，也可能用开水冲鸡蛋，既有营养，滋味也好午：小米粥概况是烂面条，面条汤可能用鲫鱼汤或者其余。晚：白米粥(加多少片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖有利于排恶露，酒酿冲鸡蛋则是为了催奶)以及奶多汤(实用通奶)月子餐之第三天早：白米粥(搀兑小米)，一个肉包子概况塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能)午：白米粥(搀兑小米)晚：白米粥(概况搀兑点红枣)，清炒鸡毛菜，奶多汤小米：风闻白米简略上火，加点小米会中以及一下红枣：排恶露的，可是前期最佳仍是少吃点，否则恶露会不断不清洁第三天起，为了通便，产妇最佳天天吃一根香香蕉。所谓香香蕉是香蕉连皮放到微波炉概况转三十秒再吃月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。午：鲫鱼汤(催奶)，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤(复原伤口)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤月子餐之第五天早：白米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤(加青菜以及面条)晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加多少粒红枣月子餐之第六天早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤，其余蔬菜晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(二个)，奶多汤午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，概况放一个香香菇月子餐30天食谱第二阶段因此补肾、壮腰、健脾、缩短骨盆腔及子宫，增长渗透为主。月子餐之第八天早：黄豆+花生米(去皮，由于花生皮会回奶)，打成花生豆乳一碗，豆沙包一个，黑米糕一个上午：一个猕猴桃，奶多汤，鹿茸粉三更：酒酿+2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下战书：一碗黑鱼汤，三个黑米糕晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯饭月子餐之第九天早：一碗花生豆乳，一个豆沙包上午：公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。风闻公鸡比母鸡加倍催奶)午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆乳，4个黑米糕下战书茶：猕猴桃晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜产妇斲丧后体内血液的雌激素浓度大大飞腾，这时催乳素就会发挥熏染，增长乳汁组成。而老母鸡体内就含有大批雌激素，产后假如多吃会让产妇体内的雌激素水平大批增高，而使催乳素功能削弱、消散，导致新妈妈缺少乳汁。月子餐之第十天早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小菘菜上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤三更：酒酿+二个鸡蛋晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜月子餐之第十一天早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉午：排骨炖薯蓣+面疙瘩晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪月子餐之第十二天早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆乳一碗。午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。晚：红豆餐。麻油乌鸡：用月子米酒洗清洁乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，放入乌鸡、米酒(至少要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖，直至煮熟。葱都不需要。红豆餐：红豆洗清洁，用温水泡20分钟，放入低压锅，放入米酒、老姜，煮到收汤即可(30-40分钟)。起锅时放入红糖。月子餐之第十三天早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋二个午：麻油鸡汤+面条下战书茶：小碗香香蕉粥，黄豆猪手汤晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉黄豆猪手汤里的黄豆确定若是川军豆，主要有：猪手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱+姜，一起入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。月子餐之第十四天早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(淋上麻油)，一只奶黄包上午：猪肚汤午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤下战书：麻油鸡汤晚：多少颗菠菜，红枣木瓜汤一碗夜宵：花生白米粥(花生最佳去皮)月子餐30天食谱第三阶段则因此理气补血为主，从小补到大补。月子餐之第十五天早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，二个奶黄包午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤下战书茶：红枣木瓜汤，黑鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+薯蓣月子餐之第十六天早：酒酿煮汤圆，鸡汤午：猪肚薯蓣汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)下战书茶：红枣木瓜汤晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米饭或者小米饭附：排骨汤尽管纵然撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便月子餐之第十七天早：一个奶黄包，酒酿冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤午：猪肚汤，面条下战书茶：公鸡汤(麻油鸡)晚：公鸡汤，一碗大米饭或者小米饭月子餐之第十八天早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，龙眼枸杞花生汤午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤下战书茶：蒸鹅蛋，燕窝晚：半碗大米饭或者小米饭，鸡汤月子餐之第十九天早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去除了母体内热毒)午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米饭或者小米饭月子餐之第二十天早：酒酿煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤下战书茶：鲫鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜月子餐之第二十一天早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤午：猪肉丸(+薯蓣)，菠菜，鲫鱼汤下战书茶：鲫鱼汤晚：黑米饭或者小米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤月子餐之第二十二天早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加西红柿)，炒青菜晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒酿煮鸡蛋，一个黑米糕，一个奶黄包午：麻油鸡晚：鲫鱼汤，清炒青菜，半碗大米饭或者小米饭黑米营养丰硕，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素以及维他命b一、b二、b6，有利胃肠克化，增强造血功能，可能使血红卵白飞腾。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身段瘦弱，有利于削减乳汁，哺乳乳儿。月子餐之第二十四天早：一碗豆乳，一个奶黄包，两个黑米糕午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆乳，二个奶黄包午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)下战书茶：麻油鸡晚：猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸牛肉含有丰硕氨基酸、矿事物以及维他命B族(搜罗烟酸、维他命B1以及核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸良多，以是它的营养价钱很高。牛肉仍是人体天天所需铁质的最佳源头。月子餐之第二十六天早：芝麻豆乳，一个豆沙包，酒酿煮鹅蛋午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤晚：公鸡汤，炒青菜月子餐之第二十七天早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包午：麻油鸡+面条晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米饭或者小米饭月子餐之第二十八天早：鲫鱼汤，二个豆沙包午：黑鱼汤，麻油鸡晚：鱼汤面条+青菜夜餐：花生白米粥月子餐之第二十九天早：虾仁馄饨午：栗子鸡块，大米饭或者小米饭晚：海米炒芽菜，大米饭或者小米饭夜餐：酒酿+1个鸡蛋月子餐之第三十天早饭：鲫鱼汤底下面条+1个鸡蛋+小菘菜中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉，黄豆猪手汤，大米饭或者小米饭晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米饭或者小米饭。

坐月子吃月子餐，首先要找到月子餐30天食谱大全，这样就利便迷信的坐月子了。坐月子时期，最关键的便是饮食，饮食弄好了，就能做一个迷信的月子，就能奶多人瘦，自己健瘦弱康，宝宝也健瘦弱康。

月子餐30天食谱，坐月子的时候，不能自觉的大补，刚生完孩子，身段是很结子的，自觉的大补，会对于身段组成伤害。这个特殊的阶段，要迷信的饮食，经由业余的月子餐食谱，制作月子餐，吃上迷信的月子餐。下面是月子餐食谱大全，愿望可能辅助到坐月子的你。

产后第一周

新妈妈要实时抵偿生产时体力的破费以及产后出血及恶露渗透组成的身段的损失，以及母乳饲养逐日渗透的大批乳汁，因此在这一周要填补卵白质、钙质、铁质、多种维生素、高热量的饮食以及饶富的水份。

月子餐30天食谱一、增强食欲：百合山药鸡汤

豫备质料：鸡腿、山药、香菇、枸杞、百合、姜葱盐过多。

做法：先把鸡腿洗净切块，山药去皮切块，百合洗净待用，姜切片葱切段待用。将水烧开后，放入姜片以及鸡腿煮滚去血水，而后掏出鸡腿用冷水洗涤清洁。重新盛水，烧开后放入鸡腿煮20分钟，退出山药、百合、香菇、枸杞，而后用小火煮30分钟，加盐调味即可。

产后第二周

到了产后第2周，新妈妈的体力已经逐渐复原，消化功能也开始逐渐变好，可是肠道仍是无奈罗致营养高的食物，会组成虚不受补的天气。以是这一周不用吃太多太补的食物，以是要过多削减主食，可能吃点稀饭小米粥，喝些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤类。留意喝汤的时候也要吃肉，不能只喝汤不吃肉。

月子餐30天食谱二、丰硕的卵白质、维生素：鸡肉粥

豫备质料：粳米100克，鸡胸肉50克，盐过多。

做法：先将粳米洗清洁，浸泡30分钟，鸡胸肉热水烫一下后切块。锅里退出水，放入鸡胸肉以及粳米，大火煮开后，转小火煮到粥稀烂后，加盐调味即可。

产后3-4周

这个阶段，新妈妈主要以催乳、滋润补血为主，以种种营养的汤水为主，复原元气。假如是母乳饲养的新妈妈更要早呢愈加泌乳，早饭多吃些五谷杂粮，午饭喝些滋补的汤水，晚饭就要增强卵白质的填补。

月子餐30天食谱三、增强免疫力、增长泌乳：鲜虾丝瓜汤

豫备质料：鲜虾100克，丝瓜400克，姜丝、葱末植物油、盐过多。

做法：先将鲜虾去须以及足，洗净后加盐拌匀，腌制10分钟;丝瓜削掉外皮，洗清洁切成片。锅里倒入过多油烧热，放姜葱爆香，而后退出鲜虾翻炒多少下，退出过多清水煮汤，待煮沸后，放入丝瓜片、加少许盐，煮到虾以及丝瓜熟即可。

月子餐30天食谱以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇能耐进餐，此时最佳喝点小米粥。萝卜水的熏染：增长胃肠功能复原及提防肠胀气的爆发。产妇第一餐喝些短缺的碳水化物最为有利。月子餐之越日早：自做小米粥，也可能用开水冲鸡蛋，既有营养，滋味也好午：小米粥概况是烂面条，面条汤可能用鲫鱼汤或者其余。晚：白米粥(加多少片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖有利于排恶露，酒酿冲鸡蛋则是为了催奶)以及奶多汤(实用通奶)月子餐之第三天早：白米粥(搀兑小米)，一个肉包子概况塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能)午：白米粥(搀兑小米)晚：白米粥(概况搀兑点红枣)，清炒鸡毛菜，奶多汤小米：风闻白米简略上火，加点小米会中以及一下红枣：排恶露的，可是前期最佳仍是少吃点，否则恶露会不断不清洁第三天起，为了通便，产妇最佳天天吃一根香香蕉。所谓香香蕉是香蕉连皮放到微波炉概况转三十秒再吃月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。午：鲫鱼汤(催奶)，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤(复原伤口)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤月子餐之第五天早：白米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤(加青菜以及面条)晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加多少粒红枣月子餐之第六天早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤，其余蔬菜晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(二个)，奶多汤午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，概况放一个香香菇月子餐30天食谱第二阶段因此补肾、壮腰、健脾、缩短骨盆腔及子宫，增长渗透为主。月子餐之第八天早：黄豆+花生米(去皮，由于花生皮会回奶)，打成花生豆乳一碗，豆沙包一个，黑米糕一个上午：一个猕猴桃，奶多汤，鹿茸粉三更：酒酿+2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下战书：一碗黑鱼汤，三个黑米糕晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯饭月子餐之第九天早：一碗花生豆乳，一个豆沙包上午：公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。风闻公鸡比母鸡加倍催奶)午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆乳，4个黑米糕下战书茶：猕猴桃晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜产妇斲丧后体内血液的雌激素浓度大大飞腾，这时催乳素就会发挥熏染，增长乳汁组成。而老母鸡体内就含有大批雌激素，产后假如多吃会让产妇体内的雌激素水平大批增高，而使催乳素功能削弱、消散，导致新妈妈缺少乳汁。月子餐之第十天早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小菘菜上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤三更：酒酿+二个鸡蛋晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜月子餐之第十一天早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉午：排骨炖薯蓣+面疙瘩晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪月子餐之第十二天早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆乳一碗。午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。晚：红豆餐。麻油乌鸡：用月子米酒洗清洁乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，放入乌鸡、米酒(至少要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖，直至煮熟。葱都不需要。红豆餐：红豆洗清洁，用温水泡20分钟，放入低压锅，放入米酒、老姜，煮到收汤即可(30-40分钟)。起锅时放入红糖。月子餐之第十三天早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋二个午：麻油鸡汤+面条下战书茶：小碗香香蕉粥，黄豆猪手汤晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉黄豆猪手汤里的黄豆确定若是川军豆，主要有：猪手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱+姜，一起入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。月子餐之第十四天早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(淋上麻油)，一只奶黄包上午：猪肚汤午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤下战书：麻油鸡汤晚：多少颗菠菜，红枣木瓜汤一碗夜宵：花生白米粥(花生最佳去皮)月子餐30天食谱第三阶段则因此理气补血为主，从小补到大补。月子餐之第十五天早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，二个奶黄包午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤下战书茶：红枣木瓜汤，黑鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+薯蓣月子餐之第十六天早：酒酿煮汤圆，鸡汤午：猪肚薯蓣汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)下战书茶：红枣木瓜汤晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米饭或者小米饭附：排骨汤尽管纵然撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便月子餐之第十七天早：一个奶黄包，酒酿冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤午：猪肚汤，面条下战书茶：公鸡汤(麻油鸡)晚：公鸡汤，一碗大米饭或者小米饭月子餐之第十八天早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，龙眼枸杞花生汤午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤下战书茶：蒸鹅蛋，燕窝晚：半碗大米饭或者小米饭，鸡汤月子餐之第十九天早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去除了母体内热毒)午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米饭或者小米饭月子餐之第二十天早：酒酿煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤下战书茶：鲫鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜月子餐之第二十一天早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤午：猪肉丸(+薯蓣)，菠菜，鲫鱼汤下战书茶：鲫鱼汤晚：黑米饭或者小米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤月子餐之第二十二天早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加西红柿)，炒青菜晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒酿煮鸡蛋，一个黑米糕，一个奶黄包午：麻油鸡晚：鲫鱼汤，清炒青菜，半碗大米饭或者小米饭黑米营养丰硕，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素以及维他命b一、b二、b6，有利胃肠克化，增强造血功能，可能使血红卵白飞腾。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身段瘦弱，有利于削减乳汁，哺乳乳儿。月子餐之第二十四天早：一碗豆乳，一个奶黄包，两个黑米糕午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆乳，二个奶黄包午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)下战书茶：麻油鸡晚：猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸牛肉含有丰硕氨基酸、矿事物以及维他命B族(搜罗烟酸、维他命B1以及核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸良多，以是它的营养价钱很高。牛肉仍是人体天天所需铁质的最佳源头。月子餐之第二十六天早：芝麻豆乳，一个豆沙包，酒酿煮鹅蛋午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤晚：公鸡汤，炒青菜月子餐之第二十七天早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包午：麻油鸡+面条晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米饭或者小米饭月子餐之第二十八天早：鲫鱼汤，二个豆沙包午：黑鱼汤，麻油鸡晚：鱼汤面条+青菜夜餐：花生白米粥月子餐之第二十九天早：虾仁馄饨午：栗子鸡块，大米饭或者小米饭晚：海米炒芽菜，大米饭或者小米饭夜餐：酒酿+1个鸡蛋月子餐之第三十天早饭：鲫鱼汤底下面条+1个鸡蛋+小菘菜中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉，黄豆猪手汤，大米饭或者小米饭晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米饭或者小米饭。