水果沙拉的做法

种种瓜果加生菜，再加沙拉酱都好吃，如下是我的蔬菜瓜果沙拉。酱可能少点，太多了会腻，不喜爱紫甘蓝的就不要试验了，我吃了一次就不豫备吃紫甘蓝了，生菜还可能，红色的中间脆脆水水的，很好吃。我是想减肥的，连着吃了两天这种，感应能坚持上来，两天瓜果沙拉，一天，下面豫备3天果蔬沙拉，一天主食，不知道1个月能瘦多少多，期待ing～照骗是自己，脸上肉多没措施。

用料

原味酸奶 1杯

苦涩沙拉酱 1勺

种种瓜果 草莓/蓝莓/苹果/香蕉等过多

葡萄干 数枚（可加可不加）

做法步骤

步骤 1

豫备种种喜爱的瓜果。

步骤 2

市售原味酸奶一杯倒入容器中。

步骤 3

退出一勺苦涩沙拉酱。

步骤 4

拌匀备用。

步骤 5

瓜果切成小块，拌上酸奶沙拉酱。

步骤 6

撒多少枚葡萄干丰硕口感。一份瓜果沙拉欠缺退场！

瓜果切块，珍珠泡发，葡萄干，干果退出，退出炼乳，酸奶即可

瓜果沙拉的做法巨匠知道对于瓜果沙拉的做法有哪些吗？瓜果沙拉便是用瓜果做的食物，那末，瓜果是咱们天天都市吃的，那换一个方式吃是否就更鲜味了呢？下面我为巨匠分享对于瓜果沙拉的做法。巨匠都入手做做吧。瓜果沙拉的做法1一、杂果酸奶沙拉做杂果酸奶沙拉需要的质料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、配合果一个、酸奶一杯。杂果酸奶瓜果沙拉做法：先将所有质料去皮、洗净，切成粒状，再一起放进碗中。最后淋上酸奶即可。瓜果知识小贴示：这款减肥瓜果沙拉中的香蕉是营养丰硕的肠胃调节饮品，能提防便秘，而且简略使人有饱腹感，与火龙果、配合果欠缺搭配，再加之口感浓郁的酸奶，风韵配合，真是鲜味的不要不要的。二、蜜桃西柚沙拉做蜜桃西柚沙拉需要的质料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱（也可酸奶替换）蜜桃西柚瓜果沙拉做法：先将梨子与桃子分说洗净，西柚去皮，再把所有质料切成粒；退出沙拉酱干扰平均，最后退出蜂蜜即可。瓜果知识小贴示：西柚原有的热量很低，还跟黄瓜同样具备飞腾胆固醇的功能，配了滑腻肠道的蜂蜜，瘦身纤身的下场也很清晰！瓜果沙拉的做法2一、苹果果仁沙拉做苹果果仁沙拉需要的质料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。苹果果仁瓜果沙拉做法：首先将苹果去核，切成小块，排放在盘中；再在苹果上撒些果仁（也可能用燕麦替换），最后淋上酸奶就能了。瓜果知识小贴示：苹果是良多MM喜爱的'减肥圣果，这道减肥沙拉尽管重大，却营养丰硕，果仁的香味与酸奶的柔嫩都市让你爱不释手哦！二、木瓜沙拉做木瓜沙拉需要的质料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁木瓜瓜果沙拉做法：先将木瓜去皮后擦成丝，退出柠檬汁腌制多少分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。再退出两匙蜂蜜搅拌平均，最后将果仁、枸杞碾碎撒下来即可食用啦。瓜果知识小贴示：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半其中等巨细的木瓜就能提供成人终日所需的维生素C。木瓜里的酵素会辅助分解肉食，减低胃肠的使命量，辅助消化，防治便秘。

瓜果沙拉的做法巨匠知道对于瓜果沙拉的做法有哪些吗？瓜果沙拉便是用瓜果做的食物，那末，瓜果是咱们天天都市吃的，那换一个方式吃是否就更鲜味了呢？下面我为巨匠分享对于瓜果沙拉的做法。巨匠都入手做做吧。瓜果沙拉的做法1一、杂果酸奶沙拉做杂果酸奶沙拉需要的质料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、配合果一个、酸奶一杯。杂果酸奶瓜果沙拉做法：先将所有质料去皮、洗净，切成粒状，再一起放进碗中。最后淋上酸奶即可。瓜果知识小贴示：这款减肥瓜果沙拉中的香蕉是营养丰硕的肠胃调节饮品，能提防便秘，而且简略使人有饱腹感，与火龙果、配合果欠缺搭配，再加之口感浓郁的酸奶，风韵配合，真是鲜味的不要不要的。二、蜜桃西柚沙拉做蜜桃西柚沙拉需要的质料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱（也可酸奶替换）蜜桃西柚瓜果沙拉做法：先将梨子与桃子分说洗净，西柚去皮，再把所有质料切成粒；退出沙拉酱干扰平均，最后退出蜂蜜即可。瓜果知识小贴示：西柚原有的热量很低，还跟黄瓜同样具备飞腾胆固醇的功能，配了滑腻肠道的蜂蜜，瘦身纤身的下场也很清晰！瓜果沙拉的做法2一、苹果果仁沙拉做苹果果仁沙拉需要的质料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。苹果果仁瓜果沙拉做法：首先将苹果去核，切成小块，排放在盘中；再在苹果上撒些果仁（也可能用燕麦替换），最后淋上酸奶就能了。瓜果知识小贴示：苹果是良多MM喜爱的'减肥圣果，这道减肥沙拉尽管重大，却营养丰硕，果仁的香味与酸奶的柔嫩都市让你爱不释手哦！二、木瓜沙拉做木瓜沙拉需要的质料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁木瓜瓜果沙拉做法：先将木瓜去皮后擦成丝，退出柠檬汁腌制多少分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。再退出两匙蜂蜜搅拌平均，最后将果仁、枸杞碾碎撒下来即可食用啦。瓜果知识小贴示：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半其中等巨细的木瓜就能提供成人终日所需的维生素C。木瓜里的酵素会辅助分解肉食，减低胃肠的使命量，辅助消化，防治便秘。

瓜果沙拉奈何样做咱们都知道多吃瓜果对于身段好，着实把瓜果制组成沙拉也是个不错的抉择哦，那末瓜果沙拉奈何样做呢？本文内容是教巨匠瓜果沙拉奈何样做，愿望巨匠喜爱！瓜果沙拉奈何样做1瓜果含有丰硕的维生素C、维生素A以及人体必需的种种矿物资（含量至多的是钾），大批的水份以及纤维质，可增长瘦弱、增强免疫力。瓜果沙拉营养丰硕、口感别致，深受广漠女性喜爱，是女性减肥、后退身段免疫力的`最佳食物。瓜果沙拉的做法如今的人们越来越看重身段瘦弱，奈何样可能在营养瘦弱的根基上又光华、鲜味俱佳，是人们最乐于试验的。瓜果沙拉便是这样一道集色、香、味俱全的食物，既适宜如古人瘦弱、不油腻的饮食理念、又鲜味适口，深受人们的喜爱以及推崇。瓜果含有丰硕的维生素C、维生素A以及人体必需的种种矿物资（含量至多的是钾），大批的水份以及纤维质，可增长瘦弱、增强免疫力。瓜果沙拉营养丰硕、口感别致，深受广漠女性喜爱，是女性减肥、后退身段免疫力的最佳食物。那末瓜果沙拉事实是奈何样做的呢？凭证你所抉择的瓜果差距，尽管最后的作品也不尽相同，但详细的操作都是截然差距的。首先豫备质料：好比苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。制作措施：将苹果、梨、桔子以及香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。而后，在小盘里用生菜叶垫底，下面放拌好的瓜果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在瓜果片上。这样一盘鲜味适口的瓜果沙拉就做好啦。下面详细给巨匠介绍两种瓜果沙拉的配方以及做法，供巨匠学习参考。第一种：豫备苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；配料：白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。制作措施：一、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子所有2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。二、将以上质料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，拆穿樱桃即可。特色：香味浓郁，具别国风韵。第二种：豫备苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；配料：沙拉调料100克；制作措施：一、将菠萝、猕猴桃分说切成一厘米以及半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。二、豫备一平盘，将每一两个橘子对于放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，而后由外向里挨次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；三、最后将沙拉调料挤在中间即克。特色：造型美不雅，酸甜适口。瓜果沙拉奈何样做2质料香蕉1个，苹果1个，火龙果1个，紫番茄200克，椰粉2汤匙，花生50克。做法一、花生放入炒锅里，炒香。二、把花生去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。三、花生装入碗中，退出过多清水，而后把椰粉倒入，搅拌平均制组成沙拉酱。四、紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果都切丁，待用。五、将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果全副放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌平均，即可开吃。贴士一、瓜果沙拉假如有苹果的话，苹果切好后要放在清水里，防治苹果会氧化变黑。二、食用前可能退出些坚果，如杏仁等，口干提升的同时削减营养。沙拉营养丰硕，维生素含量高，艰深可能多做来吃，沙拉也是减肥人士的营养食谱第一抉择。瓜果沙拉奈何样做3食材：主料：苹果1个、芒果1个、香蕉1个、黑布林2个、樱桃100g辅料：酸奶100g做法：一、黑布林剥去皮去核切块。二、将苹果去皮去核，切成块放在用凉开水调成的盐水中。三、芒果去皮去核切成块。四、香蕉去皮切块。五、樱桃去把放淡盐水中洗净控干。六、将瓜果块放在一个大碗中。七、浇上酸奶，吃时拌匀。

瓜果沙拉的做法巨匠知道对于瓜果沙拉的做法有哪些吗？瓜果沙拉便是用瓜果做的食物，那末，瓜果是咱们天天都市吃的，那换一个方式吃是否就更鲜味了呢？下面我为巨匠分享对于瓜果沙拉的做法。巨匠都入手做做吧。瓜果沙拉的做法1一、杂果酸奶沙拉做杂果酸奶沙拉需要的质料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、配合果一个、酸奶一杯。杂果酸奶瓜果沙拉做法：先将所有质料去皮、洗净，切成粒状，再一起放进碗中。最后淋上酸奶即可。瓜果知识小贴示：这款减肥瓜果沙拉中的香蕉是营养丰硕的肠胃调节饮品，能提防便秘，而且简略使人有饱腹感，与火龙果、配合果欠缺搭配，再加之口感浓郁的酸奶，风韵配合，真是鲜味的不要不要的。二、蜜桃西柚沙拉做蜜桃西柚沙拉需要的质料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱（也可酸奶替换）蜜桃西柚瓜果沙拉做法：先将梨子与桃子分说洗净，西柚去皮，再把所有质料切成粒；退出沙拉酱干扰平均，最后退出蜂蜜即可。瓜果知识小贴示：西柚原有的热量很低，还跟黄瓜同样具备飞腾胆固醇的功能，配了滑腻肠道的蜂蜜，瘦身纤身的下场也很清晰！瓜果沙拉的做法2一、苹果果仁沙拉做苹果果仁沙拉需要的质料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。苹果果仁瓜果沙拉做法：首先将苹果去核，切成小块，排放在盘中；再在苹果上撒些果仁（也可能用燕麦替换），最后淋上酸奶就能了。瓜果知识小贴示：苹果是良多MM喜爱的'减肥圣果，这道减肥沙拉尽管重大，却营养丰硕，果仁的香味与酸奶的柔嫩都市让你爱不释手哦！二、木瓜沙拉做木瓜沙拉需要的质料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁木瓜瓜果沙拉做法：先将木瓜去皮后擦成丝，退出柠檬汁腌制多少分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。再退出两匙蜂蜜搅拌平均，最后将果仁、枸杞碾碎撒下来即可食用啦。瓜果知识小贴示：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半其中等巨细的木瓜就能提供成人终日所需的维生素C。木瓜里的酵素会辅助分解肉食，减低胃肠的使命量，辅助消化，防治便秘。

瓜果沙拉奈何样做咱们都知道多吃瓜果对于身段好，着实把瓜果制组成沙拉也是个不错的抉择哦，那末瓜果沙拉奈何样做呢？本文内容是教巨匠瓜果沙拉奈何样做，愿望巨匠喜爱！瓜果沙拉奈何样做1瓜果含有丰硕的维生素C、维生素A以及人体必需的种种矿物资（含量至多的是钾），大批的水份以及纤维质，可增长瘦弱、增强免疫力。瓜果沙拉营养丰硕、口感别致，深受广漠女性喜爱，是女性减肥、后退身段免疫力的`最佳食物。瓜果沙拉的做法如今的人们越来越看重身段瘦弱，奈何样可能在营养瘦弱的根基上又光华、鲜味俱佳，是人们最乐于试验的。瓜果沙拉便是这样一道集色、香、味俱全的食物，既适宜如古人瘦弱、不油腻的饮食理念、又鲜味适口，深受人们的喜爱以及推崇。瓜果含有丰硕的维生素C、维生素A以及人体必需的种种矿物资（含量至多的是钾），大批的水份以及纤维质，可增长瘦弱、增强免疫力。瓜果沙拉营养丰硕、口感别致，深受广漠女性喜爱，是女性减肥、后退身段免疫力的最佳食物。那末瓜果沙拉事实是奈何样做的呢？凭证你所抉择的瓜果差距，尽管最后的作品也不尽相同，但详细的操作都是截然差距的。首先豫备质料：好比苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。制作措施：将苹果、梨、桔子以及香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。而后，在小盘里用生菜叶垫底，下面放拌好的瓜果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在瓜果片上。这样一盘鲜味适口的瓜果沙拉就做好啦。下面详细给巨匠介绍两种瓜果沙拉的配方以及做法，供巨匠学习参考。第一种：豫备苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；配料：白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。制作措施：一、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子所有2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。二、将以上质料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，拆穿樱桃即可。特色：香味浓郁，具别国风韵。第二种：豫备苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；配料：沙拉调料100克；制作措施：一、将菠萝、猕猴桃分说切成一厘米以及半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。二、豫备一平盘，将每一两个橘子对于放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，而后由外向里挨次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；三、最后将沙拉调料挤在中间即克。特色：造型美不雅，酸甜适口。瓜果沙拉奈何样做2质料香蕉1个，苹果1个，火龙果1个，紫番茄200克，椰粉2汤匙，花生50克。做法一、花生放入炒锅里，炒香。二、把花生去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。三、花生装入碗中，退出过多清水，而后把椰粉倒入，搅拌平均制组成沙拉酱。四、紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果都切丁，待用。五、将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果全副放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌平均，即可开吃。贴士一、瓜果沙拉假如有苹果的话，苹果切好后要放在清水里，防治苹果会氧化变黑。二、食用前可能退出些坚果，如杏仁等，口干提升的同时削减营养。沙拉营养丰硕，维生素含量高，艰深可能多做来吃，沙拉也是减肥人士的营养食谱第一抉择。瓜果沙拉奈何样做3食材：主料：苹果1个、芒果1个、香蕉1个、黑布林2个、樱桃100g辅料：酸奶100g做法：一、黑布林剥去皮去核切块。二、将苹果去皮去核，切成块放在用凉开水调成的盐水中。三、芒果去皮去核切成块。四、香蕉去皮切块。五、樱桃去把放淡盐水中洗净控干。六、将瓜果块放在一个大碗中。七、浇上酸奶，吃时拌匀。

导语：瓜果沙拉便是将差距的瓜果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如瓜果沙拉酱、酸奶概况蜂蜜等等，就实现为了。下面就由我来为巨匠介绍一下瓜果沙拉的重大做法大全，巨匠无妨去试一下吧！一、酸奶瓜果沙拉的做法步骤质料草莓100g，火龙果半个，香蕉1根，苹果半个，猕猴桃1个，酸奶过多，蜂蜜过多。做法一、质料豫备残缺，草莓洗净，对于切开，其余瓜果则切正方形块。二、先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。而后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。三、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。四、倒入过多的酸奶，看总体口胃，喜爱吃酸奶的可能加多点。五、放入一勺蜂蜜，可能凭证总体喜爱削减。六、搅拌平均。七、将拌过的