儿童食谱6岁一10岁_美食大全_慕实号餐饮加盟网

明天小编教巨匠做多少款给宝宝吃的食物，很重大又美不雅营养，着实宝宝的饭菜没想象中那末重大，惟独荤素搭配好，有些菜里多放多少种菜一起做，就能抵达根基的营养要求，下面咱们就一起来看看吧！一、清蒸豆腐丸子食材：豆腐、猪肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜做法：猪肉、香菇、胡萝卜以及姜丝一起绞成碎末，再放一个鸡蛋，加盐以及少许料酒顺时针搅拌，从虎口捏成丸子状摆盘；而后放锅上蒸15分钟，起锅撒点葱花，淋上麻油以及少许生抽即可。二、胡萝卜西兰花炒口蘑食材：胡萝卜、西兰花、口蘑、高汤做法：胡萝卜以及口蘑洗净切片，西兰花焯水两分钟捞起，锅内起油烧至七成熟，先放胡萝卜以及口蘑炒两分钟，加点高汤，再下西兰花一起炒熟，最后放蚝油炒1分钟。

6岁儿童营养餐你能做甚么呢？3—6岁的小孩恰逢妨碍发育的高峰时段，要需留意饮食搭配失调，饮食搭配，因此怙恃们要留意小孩的三餐饮食搭配，给孩子做一份少年儿童营养餐食谱妄想，让宝宝瘦弱妨碍发育睁开。网编今日发生了9种6岁少年儿童营养餐食谱，分心的母亲可能试验做给你的孩子吃哦。

6岁儿童营养餐：9种少年儿童营养餐食谱给孩子短缺营养成份

6岁儿童营养餐1：酱烧茄子

6岁儿童营养餐

原质料：四季豆1KG、柿椒100克、番茄150克、食用油2KG、黄豆酱50克、白砂糖20克、生抽20克、食盐5克、鸡精5克、芡粉50克；葱、姜、蒜泥各10克

做法：

一、四季豆削皮，切2公分厚为的块；柿椒去籽切一小块；番茄洗涤切一小块。

二、油下锅烧开，下四季豆炸成橙黄色捞起来；锅中油倒出，留大批油，将葱蒜末、黄豆酱一起入锅爆锅，待出香气时放水；随后把生抽、白砂糖、食盐、鸡精、四季豆一起放进煮沸，削减辣椒、番茄，再同烧一下，水淀粉勾芡即成。

6岁儿童营养餐2：蔬菜瓜果高汤

食物：包心菜、西红柿、红萝卜、绿芽菜、马铃薯、圆葱各适量，白胡椒粉、盐各大批。

制作历程：

1

6岁宝宝食谱奈何样布置？除了主食外，还要加乳类、蛋类概况豆废品。爸妈尽管纵然给孩子豫备多种瘦弱食物，而且奋勇争先地先吃一些。

6岁宝宝食谱

宝宝最佳天天摄入如下的食物，谷类（米饭、面条等）逐日180-260克；蔬菜类逐日200-250克；禽畜肉类逐日30-40克；蛋类逐日60克；奶类逐日200-300克；或者至关量的奶废品；大豆及豆废品逐日25克。下面介绍两款6岁宝宝食谱：

一、嬉笑的小鸟玉米窝头

食材：玉米粉100克、鸡卵白（过多）、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉过多、可可粉10克。

做法：将主面团资料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合平均，退出100克清水，搅拌平均，揉分解平均的面团。将拆穿面团用的60克面粉分成三份，分说退出可可粉以及黑芝麻粉，揉以及搓圆成小面团。分切成30克摆布的一个的小剂子，将小剂子逐个搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间，用掌心搓捏成圆锥状。将拆穿的面团分说做成眉毛以及眼睛，贴上。再做出嘴巴以及鸡冠的形态贴上，蒸熟即可。

二、玉米煎饼

食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆过多、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖过多。

做法：玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌平均，挨个退出鸡蛋拌匀。退出毛豆以及玉米粒，加过多糖或者盐拌匀。锅里加少许油，倒入蛋液一壁凝聚后翻面不断煎至凝聚即可。装盘，卷起或者切块食用。

更多精采，请看喜爱组图：

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6岁宝宝补铁食谱

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6岁宝宝补钙食谱

6岁宝宝营养菜谱做法大全

一、肉丝炒菠菜

质料：瘦猪肉250克、菠菜1千克、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克

制作措施：1）、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温圆滑散，捞出沥油；菠菜择洗清洁切小段；韭菜择洗清洁切段。

2）、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精平均，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

二、西红柿黄焖牛肉

质料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克

制作措施：1）、牛肉洗净，放入锅中，退出清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。

2）、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透；捞出晾凉，切成2厘米见方的块

3）、锅内加油少许，淘汰料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀；而后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。

三、蒸鱼饼质料：鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克；葱、姜、蒜末各少许；盐过多

制作措施：1）、鱼去皮以及骨、刺，研碎；与豆腐泥混合平均后做成小饼，放蒸锅内蒸。

2）、鱼汤煮开，加少许盐；把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

明天小编教巨匠做多少款给宝宝吃的食物，很重大又美不雅营养，着实宝宝的饭菜没想象中那末重大，惟独荤素搭配好，有些菜里多放多少种菜一起做，就能抵达根基的营养要求，下面咱们就一起来看看吧！一、清蒸豆腐丸子食材：豆腐、猪肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜做法：猪肉、香菇、胡萝卜以及姜丝一起绞成碎末，再放一个鸡蛋，加盐以及少许料酒顺时针搅拌，从虎口捏成丸子状摆盘；而后放锅上蒸15分钟，起锅撒点葱花，淋上麻油以及少许生抽即可。二、胡萝卜西兰花炒口蘑食材：胡萝卜、西兰花、口蘑、高汤做法：胡萝卜以及口蘑洗净切片，西兰花焯水两分钟捞起，锅内起油烧至七成熟，先放胡萝卜以及口蘑炒两分钟，加点高汤，再下西兰花一起炒熟，最后放蚝油炒1分钟。

6岁儿童营养餐你能做甚么呢？3—6岁的小孩恰逢妨碍发育的高峰时段，要需留意饮食搭配失调，饮食搭配，因此怙恃们要留意小孩的三餐饮食搭配，给孩子做一份少年儿童营养餐食谱妄想，让宝宝瘦弱妨碍发育睁开。网编今日发生了9种6岁少年儿童营养餐食谱，分心的母亲可能试验做给你的孩子吃哦。

6岁儿童营养餐：9种少年儿童营养餐食谱给孩子短缺营养成份

6岁儿童营养餐1：酱烧茄子

6岁儿童营养餐

原质料：四季豆1KG、柿椒100克、番茄150克、食用油2KG、黄豆酱50克、白砂糖20克、生抽20克、食盐5克、鸡精5克、芡粉50克；葱、姜、蒜泥各10克

做法：

一、四季豆削皮，切2公分厚为的块；柿椒去籽切一小块；番茄洗涤切一小块。

二、油下锅烧开，下四季豆炸成橙黄色捞起来；锅中油倒出，留大批油，将葱蒜末、黄豆酱一起入锅爆锅，待出香气时放水；随后把生抽、白砂糖、食盐、鸡精、四季豆一起放进煮沸，削减辣椒、番茄，再同烧一下，水淀粉勾芡即成。

6岁儿童营养餐2：蔬菜瓜果高汤

食物：包心菜、西红柿、红萝卜、绿芽菜、马铃薯、圆葱各适量，白胡椒粉、盐各大批。

制作历程：

1

6岁宝宝食谱奈何样布置？除了主食外，还要加乳类、蛋类概况豆废品。爸妈尽管纵然给孩子豫备多种瘦弱食物，而且奋勇争先地先吃一些。

6岁宝宝食谱

宝宝最佳天天摄入如下的食物，谷类（米饭、面条等）逐日180-260克；蔬菜类逐日200-250克；禽畜肉类逐日30-40克；蛋类逐日60克；奶类逐日200-300克；或者至关量的奶废品；大豆及豆废品逐日25克。下面介绍两款6岁宝宝食谱：

一、嬉笑的小鸟玉米窝头

食材：玉米粉100克、鸡卵白（过多）、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉过多、可可粉10克。

做法：将主面团资料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合平均，退出100克清水，搅拌平均，揉分解平均的面团。将拆穿面团用的60克面粉分成三份，分说退出可可粉以及黑芝麻粉，揉以及搓圆成小面团。分切成30克摆布的一个的小剂子，将小剂子逐个搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间，用掌心搓捏成圆锥状。将拆穿的面团分说做成眉毛以及眼睛，贴上。再做出嘴巴以及鸡冠的形态贴上，蒸熟即可。

二、玉米煎饼

食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆过多、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖过多。

做法：玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌平均，挨个退出鸡蛋拌匀。退出毛豆以及玉米粒，加过多糖或者盐拌匀。锅里加少许油，倒入蛋液一壁凝聚后翻面不断煎至凝聚即可。装盘，卷起或者切块食用。

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6岁宝宝补铁食谱

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6岁宝宝补钙食谱

6岁宝宝营养菜谱做法大全

一、肉丝炒菠菜

质料：瘦猪肉250克、菠菜1千克、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克

制作措施：1）、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温圆滑散，捞出沥油；菠菜择洗清洁切小段；韭菜择洗清洁切段。

2）、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精平均，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

二、西红柿黄焖牛肉

质料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克

制作措施：1）、牛肉洗净，放入锅中，退出清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。

2）、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透；捞出晾凉，切成2厘米见方的块

3）、锅内加油少许，淘汰料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀；而后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。

三、蒸鱼饼质料：鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克；葱、姜、蒜末各少许；盐过多

制作措施：1）、鱼去皮以及骨、刺，研碎；与豆腐泥混合平均后做成小饼，放蒸锅内蒸。

2）、鱼汤煮开，加少许盐；把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

一、宝宝营养菜谱之

质料：瘦猪肉250克、菠菜1千克、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。

二、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉

质料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。

三、红烧牛肉马铃薯

质料：牛肉、马铃薯。

儿童早饭的宜与忌

一、宜

（1）宜番茄。含有丰硕的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成份。可能飞腾血中胆固醇含量，呵护皮肤瘦弱，呵护胃液的个别渗透，增长红血球的组成。

（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物资。可能增强人的体力以及耐力、宽慰胃肠蠕动、呵护皮肤、增长血液循环、飞腾血清胆固醇、坚持眼睛老化。

（3）宜马铃薯。马铃薯含有人体所需要多种营养物资，在种种食物中，惟独牛奶的营养能与马铃薯媲美。它含有丰硕的维生素b一、b二、b六、泛酸等b族维生素及大批的优异纤维素，还含有微量元素、氨基酸、卵白质、脂肪以及优异淀粉等营养物资。

（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最周全的做作食物之一，含有大批维生素。此外它仍是一个能使人发生饱腹感的食物纤维源头。

二、隐讳

（1）忌枵腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，枵腹吃会伤胃，其营养成份必需在吃完饭后能耐更好地被罗致，而且饭后吃菠萝还能辅助消化。

（2）忌喝大批冰凉的饮料。早上起床之后，胃仍是一个单薄结子的形态，假如猛然喝大批冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈宽慰胃肠道，导致突发性挛缩。

（3）早上不应枵腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大批的镁元素，若枵腹食用，会使血液中的含镁量蓦然飞腾，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上枵腹吃香蕉，还很简略反酸。

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星期一吃甚么

早饭

肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅中熬四颇为钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆乳》

豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、马铃薯饼、饺瓜饼》、芹菜豆腐干(别致芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花生米、炸花生米》

加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或者早上十点摆布吃)

午饭

饭前二颇为钟：牛奶。

肉饼蒸蛋(将鸡蛋打碎加盐上锅蒸;马铃薯丝、肉末、胡萝卜丝、加盐煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》、冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》

蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌马铃薯丝、芝麻海带》米饭、馒头、花卷。

下战书餐：一小块蛋糕

晚饭

凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭《其余粥类》。

星期二吃甚么

早饭

燕麦粥(火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口胃)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》

芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《猪肉芸豆包、香菇白菜包》、十锦泡菜(红椒、清晰菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成)

加餐：西瓜或者葡萄

午饭

饭前牛奶、海带肉丝汤(可加榨菜丝以及大批应季的青叶蔬菜)、韭菜猪肝(可加大批肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒)《蒜泥猪肝》

肉末豆腐(豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒)《小葱拌豆腐、香椿豆腐》、米饭、馒头、花卷

加餐：一小块面包或者香蕉

晚饭

鲫鱼汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》、清炒凤尾(凤尾属藻类，相似海带)、芹菜猪肝《芹菜马铃薯丝、凉拌芹菜花生》、米饭、馒头、花卷

星期三吃甚么

早饭

黑枣粥(泡过的黑米、红枣、大批豆腐干、玉米粒，用微火熬一小时加量糖)、鲜肉小笼包子《牛肉包、烧麦》、蒜泥空心菜

加餐：香蕉或者梨

午饭

饭前牛奶、马铃薯烧排骨《排骨海带、鸡肉炖马铃薯》、宫爆肉丁(鸡肉丁炒熟花生，加青椒、莴苣切粒)、香菇菜心(两者焯水炒或者凉拌皆可)《香菇油菜》、紫菜蛋花汤

米饭、馒头、花卷

加餐：小零食

晚饭

三鲜汤、山药小炒(山药、莴苣、木耳焯水，腊肉或者肉片炒，加大批糖、盐，出锅前加泡好的枸杞)、韭菜鸡蛋、米饭、馒头、花卷

星期四吃甚么

早饭

皮蛋瘦肉粥(米、皮蛋、姜末、碎肉、芹菜末、火腿粒、葱花、盐细火熬成)、果酱面包、煮鸡蛋

加餐：西瓜或者苹果

午饭

火爆鸡血旺(姜、青椒、熟鸡血(猪血)爆炒)、青椒玉米粒、酸菜鱼(酸菜、野山椒、泡姜同炒后退出高汤，水开后放入鱼片)《其余鱼类》、米饭、馒头、花卷

加餐：苹果或者同样小零食

晚饭

牛肉汤《牛肉炖马铃薯加西红柿》、肉炒胡萝卜、青椒玉米、绿豆稀饭《其余粥类》

星期五吃甚么

早饭

馄饨(馄饨、大批虾皮、紫菜同煮而成，调味退出葱花)、马铃薯泥(马铃薯泥、胡萝卜泥，炒香加盐、葱花起锅)、瓜果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上大批白糖、沙拉酱、果酱)

午饭

蘑菇炒肉、白菜豆腐汤《蘑菇豆腐蛋汤》、凉拌空心菜、米饭、馒头、花卷

加餐：葡萄

晚饭

萝卜丸子、炒青菜《白菜胡萝卜木耳、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜》、冬瓜炒肉、米饭、馒头、花卷

星期六吃甚么

早饭

红薯粥(将米以及红薯粒下锅同煮微火熬成粥)、玉米馒头、凉拌三丝

加餐：西瓜

午饭

清炖鸡汤、黄瓜木耳炒肉、青椒马铃薯片、米饭、馒头、花卷

加餐：梨

晚饭

炒胡萝卜、蕃茄蛋汤、香菇肉片、米饭、馒头、花卷

星期天吃甚么

早饭

红油水饺一份(猪肉馅、韭菜、白菜)《菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋》

加餐：香蕉、梨

午饭

番茄排骨汤《排骨海带汤、牛肉马铃薯西红柿汤、鸡肉马铃薯粉条》、炒小白菜《炒甘蓝、香菇油菜》、芹菜猪肝丝《芹菜牛肉》、凉拌三丝、米饭、馒头、花卷

加餐：西瓜

晚饭

青椒牛肉《青椒马铃薯》、凉拌三丝、红薯稀饭。

孩子到了十岁的时候，妈妈们也不要轻忽了给孩子短缺的营养，这时候妈妈们可能给孩子找一些适宜十岁孩子的食谱，轮流做着给孩子填补营养。每一个阶段的孩子都是需要差距看待的，而且孩子在长身段的时候，妈妈们可不要唾弃了。那末咱们来看看，10岁儿童一周食谱大全。

10岁儿童一周食谱大全

一、10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜

所需食材

星期一：早：八宝粥+蛋中：蘑菇+馒头晚：杂面剪饼+蜜红薯

星期二：早：菠菜馅饼+蛋+小米芝麻粥中：牛肉菜馅馄饨晚：炸金条（豆腐条）+番茄蛋饼+猪肝菜粥

儿童一周食谱

星期三：早：花生糯米饼+蛋+玉米面糊糊中：猪肉馅水饺晚：海鲜疙瘩汤+薯条（自己做的番茄酱以及薯条）

星期四：早：油条（自己做）+八宝粥+蛋中：南瓜可乐饼（南瓜，马铃薯，猪肉末，洋葱）+鲫鱼汤晚：发面豆角馅包子+豆腐丸子汤（虾馅、肉馅，香菜粒、木耳末）

儿童一周食谱

星期五：早：红豆沙饼+蛋+小米稀饭中：三丁虾仁（胡萝卜，青豆，虾仁）+紫菜虾皮汤晚：菜肉面条

星期六：早：胡萝卜丝饼+蛋+奶粉中：海参猪肉馅水晶丸子+冬瓜汤晚：山药粥+豆丝软饼（芸豆或者荷兰豆）

星期日：早：韭菜饼+蛋+玉米面糊糊中：鸡肉末芹菜馅水饺晚：银耳粥+芋头蛋卷根基天天都市放到饭或者里虾皮如今补辛的食物

儿童一周食谱

明天小编教巨匠做多少款给宝宝吃的食物，很重大又美不雅营养，着实宝宝的饭菜没想象中那末重大，惟独荤素搭配好，有些菜里多放多少种菜一起做，就能抵达根基的营养要求，下面咱们就一起来看看吧！一、清蒸豆腐丸子食材：豆腐、猪肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜做法：猪肉、香菇、胡萝卜以及姜丝一起绞成碎末，再放一个鸡蛋，加盐以及少许料酒顺时针搅拌，从虎口捏成丸子状摆盘；而后放锅上蒸15分钟，起锅撒点葱花，淋上麻油以及少许生抽即可。二、胡萝卜西兰花炒口蘑食材：胡萝卜、西兰花、口蘑、高汤做法：胡萝卜以及口蘑洗净切片，西兰花焯水两分钟捞起，锅内起油烧至七成熟，先放胡萝卜以及口蘑炒两分钟，加点高汤，再下西兰花一起炒熟，最后放蚝油炒1分钟。

6岁儿童营养餐你能做甚么呢？3—6岁的小孩恰逢妨碍发育的高峰时段，要需留意饮食搭配失调，饮食搭配，因此怙恃们要留意小孩的三餐饮食搭配，给孩子做一份少年儿童营养餐食谱妄想，让宝宝瘦弱妨碍发育睁开。网编今日发生了9种6岁少年儿童营养餐食谱，分心的母亲可能试验做给你的孩子吃哦。

6岁儿童营养餐：9种少年儿童营养餐食谱给孩子短缺营养成份

6岁儿童营养餐1：酱烧茄子

6岁儿童营养餐

原质料：四季豆1KG、柿椒100克、番茄150克、食用油2KG、黄豆酱50克、白砂糖20克、生抽20克、食盐5克、鸡精5克、芡粉50克；葱、姜、蒜泥各10克

做法：

一、四季豆削皮，切2公分厚为的块；柿椒去籽切一小块；番茄洗涤切一小块。

二、油下锅烧开，下四季豆炸成橙黄色捞起来；锅中油倒出，留大批油，将葱蒜末、黄豆酱一起入锅爆锅，待出香气时放水；随后把生抽、白砂糖、食盐、鸡精、四季豆一起放进煮沸，削减辣椒、番茄，再同烧一下，水淀粉勾芡即成。

6岁儿童营养餐2：蔬菜瓜果高汤

食物：包心菜、西红柿、红萝卜、绿芽菜、马铃薯、圆葱各适量，白胡椒粉、盐各大批。

制作历程：

1

6岁宝宝食谱奈何样布置？除了主食外，还要加乳类、蛋类概况豆废品。爸妈尽管纵然给孩子豫备多种瘦弱食物，而且奋勇争先地先吃一些。

6岁宝宝食谱

宝宝最佳天天摄入如下的食物，谷类（米饭、面条等）逐日180-260克；蔬菜类逐日200-250克；禽畜肉类逐日30-40克；蛋类逐日60克；奶类逐日200-300克；或者至关量的奶废品；大豆及豆废品逐日25克。下面介绍两款6岁宝宝食谱：

一、嬉笑的小鸟玉米窝头

食材：玉米粉100克、鸡卵白（过多）、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉过多、可可粉10克。

做法：将主面团资料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合平均，退出100克清水，搅拌平均，揉分解平均的面团。将拆穿面团用的60克面粉分成三份，分说退出可可粉以及黑芝麻粉，揉以及搓圆成小面团。分切成30克摆布的一个的小剂子，将小剂子逐个搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间，用掌心搓捏成圆锥状。将拆穿的面团分说做成眉毛以及眼睛，贴上。再做出嘴巴以及鸡冠的形态贴上，蒸熟即可。

二、玉米煎饼

食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆过多、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖过多。

做法：玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌平均，挨个退出鸡蛋拌匀。退出毛豆以及玉米粒，加过多糖或者盐拌匀。锅里加少许油，倒入蛋液一壁凝聚后翻面不断煎至凝聚即可。装盘，卷起或者切块食用。

更多精采，请看喜爱组图：

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6岁宝宝补铁食谱

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6岁宝宝补钙食谱

6岁宝宝营养菜谱做法大全

一、肉丝炒菠菜

质料：瘦猪肉250克、菠菜1千克、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克

制作措施：1）、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温圆滑散，捞出沥油；菠菜择洗清洁切小段；韭菜择洗清洁切段。

2）、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精平均，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

二、西红柿黄焖牛肉

质料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克

制作措施：1）、牛肉洗净，放入锅中，退出清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。

2）、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透；捞出晾凉，切成2厘米见方的块

3）、锅内加油少许，淘汰料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀；而后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。

三、蒸鱼饼质料：鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克；葱、姜、蒜末各少许；盐过多

制作措施：1）、鱼去皮以及骨、刺，研碎；与豆腐泥混合平均后做成小饼，放蒸锅内蒸。

2）、鱼汤煮开，加少许盐；把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

一、宝宝营养菜谱之

质料：瘦猪肉250克、菠菜1千克、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。

二、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉

质料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。

三、红烧牛肉马铃薯

质料：牛肉、马铃薯。

儿童早饭的宜与忌

一、宜

（1）宜番茄。含有丰硕的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成份。可能飞腾血中胆固醇含量，呵护皮肤瘦弱，呵护胃液的个别渗透，增长红血球的组成。

（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物资。可能增强人的体力以及耐力、宽慰胃肠蠕动、呵护皮肤、增长血液循环、飞腾血清胆固醇、坚持眼睛老化。

（3）宜马铃薯。马铃薯含有人体所需要多种营养物资，在种种食物中，惟独牛奶的营养能与马铃薯媲美。它含有丰硕的维生素b一、b二、b六、泛酸等b族维生素及大批的优异纤维素，还含有微量元素、氨基酸、卵白质、脂肪以及优异淀粉等营养物资。

（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最周全的做作食物之一，含有大批维生素。此外它仍是一个能使人发生饱腹感的食物纤维源头。

二、隐讳

（1）忌枵腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，枵腹吃会伤胃，其营养成份必需在吃完饭后能耐更好地被罗致，而且饭后吃菠萝还能辅助消化。

（2）忌喝大批冰凉的饮料。早上起床之后，胃仍是一个单薄结子的形态，假如猛然喝大批冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈宽慰胃肠道，导致突发性挛缩。

（3）早上不应枵腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大批的镁元素，若枵腹食用，会使血液中的含镁量蓦然飞腾，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上枵腹吃香蕉，还很简略反酸。

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星期一吃甚么

早饭

肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅中熬四颇为钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆乳》

豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、马铃薯饼、饺瓜饼》、芹菜豆腐干(别致芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花生米、炸花生米》

加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或者早上十点摆布吃)

午饭

饭前二颇为钟：牛奶。

肉饼蒸蛋(将鸡蛋打碎加盐上锅蒸;马铃薯丝、肉末、胡萝卜丝、加盐煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》、冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》

蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌马铃薯丝、芝麻海带》米饭、馒头、花卷。

下战书餐：一小块蛋糕

晚饭

凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭《其余粥类》。

星期二吃甚么

早饭

燕麦粥(火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口胃)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》

芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《猪肉芸豆包、香菇白菜包》、十锦泡菜(红椒、清晰菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成)

加餐：西瓜或者葡萄

午饭

饭前牛奶、海带肉丝汤(可加榨菜丝以及大批应季的青叶蔬菜)、韭菜猪肝(可加大批肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒)《蒜泥猪肝》

肉末豆腐(豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒)《小葱拌豆腐、香椿豆腐》、米饭、馒头、花卷

加餐：一小块面包或者香蕉

晚饭

鲫鱼汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》、清炒凤尾(凤尾属藻类，相似海带)、芹菜猪肝《芹菜马铃薯丝、凉拌芹菜花生》、米饭、馒头、花卷

星期三吃甚么

早饭

黑枣粥(泡过的黑米、红枣、大批豆腐干、玉米粒，用微火熬一小时加量糖)、鲜肉小笼包子《牛肉包、烧麦》、蒜泥空心菜

加餐：香蕉或者梨

午饭

饭前牛奶、马铃薯烧排骨《排骨海带、鸡肉炖马铃薯》、宫爆肉丁(鸡肉丁炒熟花生，加青椒、莴苣切粒)、香菇菜心(两者焯水炒或者凉拌皆可)《香菇油菜》、紫菜蛋花汤

米饭、馒头、花卷

加餐：小零食

晚饭

三鲜汤、山药小炒(山药、莴苣、木耳焯水，腊肉或者肉片炒，加大批糖、盐，出锅前加泡好的枸杞)、韭菜鸡蛋、米饭、馒头、花卷

星期四吃甚么

早饭

皮蛋瘦肉粥(米、皮蛋、姜末、碎肉、芹菜末、火腿粒、葱花、盐细火熬成)、果酱面包、煮鸡蛋

加餐：西瓜或者苹果

午饭

火爆鸡血旺(姜、青椒、熟鸡血(猪血)爆炒)、青椒玉米粒、酸菜鱼(酸菜、野山椒、泡姜同炒后退出高汤，水开后放入鱼片)《其余鱼类》、米饭、馒头、花卷

加餐：苹果或者同样小零食

晚饭

牛肉汤《牛肉炖马铃薯加西红柿》、肉炒胡萝卜、青椒玉米、绿豆稀饭《其余粥类》

星期五吃甚么

早饭

馄饨(馄饨、大批虾皮、紫菜同煮而成，调味退出葱花)、马铃薯泥(马铃薯泥、胡萝卜泥，炒香加盐、葱花起锅)、瓜果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上大批白糖、沙拉酱、果酱)

午饭

蘑菇炒肉、白菜豆腐汤《蘑菇豆腐蛋汤》、凉拌空心菜、米饭、馒头、花卷

加餐：葡萄

晚饭

萝卜丸子、炒青菜《白菜胡萝卜木耳、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜》、冬瓜炒肉、米饭、馒头、花卷

星期六吃甚么

早饭

红薯粥(将米以及红薯粒下锅同煮微火熬成粥)、玉米馒头、凉拌三丝

加餐：西瓜

午饭

清炖鸡汤、黄瓜木耳炒肉、青椒马铃薯片、米饭、馒头、花卷

加餐：梨

晚饭

炒胡萝卜、蕃茄蛋汤、香菇肉片、米饭、馒头、花卷

星期天吃甚么

早饭

红油水饺一份(猪肉馅、韭菜、白菜)《菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋》

加餐：香蕉、梨

午饭

番茄排骨汤《排骨海带汤、牛肉马铃薯西红柿汤、鸡肉马铃薯粉条》、炒小白菜《炒甘蓝、香菇油菜》、芹菜猪肝丝《芹菜牛肉》、凉拌三丝、米饭、馒头、花卷

加餐：西瓜

晚饭

青椒牛肉《青椒马铃薯》、凉拌三丝、红薯稀饭。

孩子到了十岁的时候，妈妈们也不要轻忽了给孩子短缺的营养，这时候妈妈们可能给孩子找一些适宜十岁孩子的食谱，轮流做着给孩子填补营养。每一个阶段的孩子都是需要差距看待的，而且孩子在长身段的时候，妈妈们可不要唾弃了。那末咱们来看看，10岁儿童一周食谱大全。

10岁儿童一周食谱大全

一、10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜

所需食材

星期一：早：八宝粥+蛋中：蘑菇+馒头晚：杂面剪饼+蜜红薯

星期二：早：菠菜馅饼+蛋+小米芝麻粥中：牛肉菜馅馄饨晚：炸金条（豆腐条）+番茄蛋饼+猪肝菜粥

儿童一周食谱

星期三：早：花生糯米饼+蛋+玉米面糊糊中：猪肉馅水饺晚：海鲜疙瘩汤+薯条（自己做的番茄酱以及薯条）

星期四：早：油条（自己做）+八宝粥+蛋中：南瓜可乐饼（南瓜，马铃薯，猪肉末，洋葱）+鲫鱼汤晚：发面豆角馅包子+豆腐丸子汤（虾馅、肉馅，香菜粒、木耳末）

儿童一周食谱

星期五：早：红豆沙饼+蛋+小米稀饭中：三丁虾仁（胡萝卜，青豆，虾仁）+紫菜虾皮汤晚：菜肉面条

星期六：早：胡萝卜丝饼+蛋+奶粉中：海参猪肉馅水晶丸子+冬瓜汤晚：山药粥+豆丝软饼（芸豆或者荷兰豆）

星期日：早：韭菜饼+蛋+玉米面糊糊中：鸡肉末芹菜馅水饺晚：银耳粥+芋头蛋卷根基天天都市放到饭或者里虾皮如今补辛的食物

儿童一周食谱

红烧虾米豆腐

主料：豆腐

配料：虾米

调料：精盐、白糖、味精、香油、酱油、绍酒、葱姜蒜末、水淀粉

制作流程制作：

(1)将豆腐改刀成方丁，放入汤碗内用浅水浸，虾米用清水洗净后退出葱、姜、绍酒，上笼蒸10分钟捞出;

(2)炒锅加清水，放入豆腐以及过多盐烧开后捞出;

(3)炒锅洗净加花生油烧热，用葱姜蒜末炝锅，倒入豆腐、虾米、高汤调味，而后用水淀粉勾芡，淋香油起锅装盘。

马铃薯焖牛腩

基源头根基料：

牛腩150克、马铃薯200克、姜40克、蒜茸10克、绍酒15克、二汤500克、精盐3克、白糖5克、八角2粒、深色酱油5克、胡椒粉、淀粉少许。

制作措施：

先将刮去皮的马铃薯洗净切为斧头块，再将开水滚过的牛腩斩块，烧镬放多些油，待油烧至六成热把马铃薯放入炸至熟透，倒在笊篱里，运用镬中余油，将姜、蒜茸、牛腩放在镬中爆透，溅入绍酒注入二汤，用精盐、味精、白糖、八角调味，用深色酱油调色，加盖煲煸至九成热，退出马铃薯同焖至火念，用湿淀粉打芡，加之胡椒粉、包尾油5克，以及匀上碟即成。