夏季食谱要考虑的季节因素是

首先是招生工具差距，广东春天高考主要招生工具是中职中专的结业生以及高中生，夏日高考招生工具为高三生，也便是高中结业生。

其次招生院校也有差距，春天高考大部份都是高职院校，夏日高考次若是本科以及专科院校。

在命题机关方面也有差距，春天高考由广东省妨碍不同机关、不同命题，着重学生横蛮实质、业余本领能耐，夏日高考是由国家不同魔难命题，凭证国家的招生政策、魔难光阴妨碍魔难。

这便是广东春天高考与夏日高考的主要差距

人们各方面的关连都随着天气、季节变更。人受到春夏秋冬四季天气、西北西北地舆变更，以及生涯条件情景、饮食夷易近俗习气等因素的影响。凭证季节布置饮食，对于人妨碍滋补。同样也要综合思考，在饮食宜忌方面，因时看风使舵。好比，酷暑之季，适宜服食清凉、生津、止渴、除了烦、解暑的食物，忌吃温热上火、辛辣肥腻、香燥损阴食物。到了冰凉的夏日，又宜多吃温津贴阳之物，忌吃生冷大寒之品。南方天寒，宜吃紧张，南方多火，宜吃油腻。

艰深来说春天宜升补，夏日宜清补，春天宜平补，夏日宜滋补。中医传统主张以为，秋冬需养阴，春夏需养阳。由于在今世农业社会，人们夏日多无事，需静养；养阴可飞腾新陈代谢，使贮存大于破费，对于炎天的损失妨碍调解修补，蕴藏能量等春夏破费。而且阴能转阳，阴足能耐持久抗寒。春夏日机体新陈代谢减速，饮食中生冷食物较多，阳气外溢，较易伤害，以是要养阳。今众人的生涯节奏与今世农业社会纷比方样，夏日不是静养劳动，而是一年四季不断地忙于使命，退出相助。以是，今众人喜爱秋冬补阳，抗寒、增强去世气愿望，而炎天多补阴，清热、降火。

艰深情景下中暮年人仍是夏日以静养为主，适量补阴，炎天留意适量补阳为宜，这适宜生物钟纪律。由于暮年人生涯逍遥度大，自己易把握，而年迈人社会相助强烈，不能自主。民间常说，冬吃萝卜，夏吃姜。夏日人行动少，消化功能差，易内热郁积，萝卜微凉，可健胃消食，清热解毒。夏日生冷食物多，易损脾胃，生姜微温，有暖胃肠、解毒等熏染。但要留意，补阴补阳仍是要以机体情景为凭证，季节是思考的其主因素。

人们各方面的关连都随着天气、季节变更。人受到春夏秋冬四季天气、西北西北地舆变更，以及生涯条件情景、饮食夷易近俗习气等因素的影响。凭证季节布置饮食，对于人妨碍滋补。同样也要综合思考，在饮食宜忌方面，因时看风使舵。好比，酷暑之季，适宜服食清凉、生津、止渴、除了烦、解暑的食物，忌吃温热上火、辛辣肥腻、香燥损阴食物。到了冰凉的夏日，又宜多吃温津贴阳之物，忌吃生冷大寒之品。南方天寒，宜吃紧张，南方多火，宜吃油腻。

艰深来说春天宜升补，夏日宜清补，春天宜平补，夏日宜滋补。中医传统主张以为，秋冬需养阴，春夏需养阳。由于在今世农业社会，人们夏日多无事，需静养；养阴可飞腾新陈代谢，使贮存大于破费，对于炎天的损失妨碍调解修补，蕴藏能量等春夏破费。而且阴能转阳，阴足能耐持久抗寒。春夏日机体新陈代谢减速，饮食中生冷食物较多，阳气外溢，较易伤害，以是要养阳。今众人的生涯节奏与今世农业社会纷比方样，夏日不是静养劳动，而是一年四季不断地忙于使命，退出相助。以是，今众人喜爱秋冬补阳，抗寒、增强去世气愿望，而炎天多补阴，清热、降火。

艰深情景下中暮年人仍是夏日以静养为主，适量补阴，炎天留意适量补阳为宜，这适宜生物钟纪律。由于暮年人生涯逍遥度大，自己易把握，而年迈人社会相助强烈，不能自主。民间常说，冬吃萝卜，夏吃姜。夏日人行动少，消化功能差，易内热郁积，萝卜微凉，可健胃消食，清热解毒。夏日生冷食物多，易损脾胃，生姜微温，有暖胃肠、解毒等熏染。但要留意，补阴补阳仍是要以机体情景为凭证，季节是思考的其主因素。

天有四季，日有玄色，地分货物南北。天气、季节的变更人们各方面的关连都颇为亲密。凭证季节布置饮食，这便是天人响应的原则。

艰深来说春天宜升补，夏日宜清补，春天宜平补，夏日宜滋补。中医传统主张以为，秋冬需养阴，春夏需养阳。

由于在今世农业社会，人们夏日多无事，需静养；养阴可飞腾新陈代谢，使贮存大于破费，对于炎天的损失妨碍调解修补，蕴藏能量等春夏破费。而且阴能转阳，阴足能耐持久抗寒。春夏日机体新陈代谢减速，饮食中生冷食物较多，阳气外溢，较易伤害，以是要养阳。今众人的生涯节奏与今世农业社会纷比方样，夏日不是静养劳动，而是一年四季不断地忙于使命，退出相助。

以是，今众人喜爱秋冬补阳，抗寒、增强去世气愿望，而炎天多补阴，清热、降火。

详细地说，人受到春夏秋冬四季天气、西北西北地舆变更，以及生涯条件情景、饮食夷易近俗习气等因素的影响，这在饮食宜忌方面，同样也要综合思考，因时看风使舵。好比，酷暑之季，适宜服食清凉、生津、止渴、除了烦、解暑的食物，忌吃温热上火、辛辣肥腻、香燥损阴食物。到了冰凉的夏日，又宜多吃温津贴阳之物，忌吃生冷大寒之品。南方天寒，宜吃紧张，南方多火，宜吃油腻。

艰深情景下中暮年人仍是夏日以静养为主，适量补阴，炎天留意适量补阳为宜，这适宜生物钟纪律。由于暮年人生涯逍遥度大，自己易把握，而年迈人社会相助强烈，不能自主。民间常说，冬吃萝卜，夏吃姜。夏日人行动少，消化功能差，易内热郁积，萝卜微凉，可健胃消食，清热解毒。夏日生冷食物多，易损脾胃，生姜微温，有暖胃肠、解毒等熏染。但要留意，补阴补阳仍是要以机体情景为凭证，季节是思考的其主因素。

人们各方面的关连都随着天气、季节变更。人受到春夏秋冬四季天气、西北西北地舆变更，以及生涯条件情景、饮食夷易近俗习气等因素的影响。凭证季节布置饮食，对于人妨碍滋补。同样也要综合思考，在饮食宜忌方面，因时看风使舵。好比，酷暑之季，适宜服食清凉、生津、止渴、除了烦、解暑的食物，忌吃温热上火、辛辣肥腻、香燥损阴食物。到了冰凉的夏日，又宜多吃温津贴阳之物，忌吃生冷大寒之品。南方天寒，宜吃紧张，南方多火，宜吃油腻。

艰深来说春天宜升补，夏日宜清补，春天宜平补，夏日宜滋补。中医传统主张以为，秋冬需养阴，春夏需养阳。由于在今世农业社会，人们夏日多无事，需静养；养阴可飞腾新陈代谢，使贮存大于破费，对于炎天的损失妨碍调解修补，蕴藏能量等春夏破费。而且阴能转阳，阴足能耐持久抗寒。春夏日机体新陈代谢减速，饮食中生冷食物较多，阳气外溢，较易伤害，以是要养阳。今众人的生涯节奏与今世农业社会纷比方样，夏日不是静养劳动，而是一年四季不断地忙于使命，退出相助。以是，今众人喜爱秋冬补阳，抗寒、增强去世气愿望，而炎天多补阴，清热、降火。

艰深情景下中暮年人仍是夏日以静养为主，适量补阴，炎天留意适量补阳为宜，这适宜生物钟纪律。由于暮年人生涯逍遥度大，自己易把握，而年迈人社会相助强烈，不能自主。民间常说，冬吃萝卜，夏吃姜。夏日人行动少，消化功能差，易内热郁积，萝卜微凉，可健胃消食，清热解毒。夏日生冷食物多，易损脾胃，生姜微温，有暖胃肠、解毒等熏染。但要留意，补阴补阳仍是要以机体情景为凭证，季节是思考的其主因素。

天有四季，日有玄色，地分货物南北。天气、季节的变更人们各方面的关连都颇为亲密。凭证季节布置饮食，这便是天人响应的原则。

艰深来说春天宜升补，夏日宜清补，春天宜平补，夏日宜滋补。中医传统主张以为，秋冬需养阴，春夏需养阳。

由于在今世农业社会，人们夏日多无事，需静养；养阴可飞腾新陈代谢，使贮存大于破费，对于炎天的损失妨碍调解修补，蕴藏能量等春夏破费。而且阴能转阳，阴足能耐持久抗寒。春夏日机体新陈代谢减速，饮食中生冷食物较多，阳气外溢，较易伤害，以是要养阳。今众人的生涯节奏与今世农业社会纷比方样，夏日不是静养劳动，而是一年四季不断地忙于使命，退出相助。

以是，今众人喜爱秋冬补阳，抗寒、增强去世气愿望，而炎天多补阴，清热、降火。

详细地说，人受到春夏秋冬四季天气、西北西北地舆变更，以及生涯条件情景、饮食夷易近俗习气等因素的影响，这在饮食宜忌方面，同样也要综合思考，因时看风使舵。好比，酷暑之季，适宜服食清凉、生津、止渴、除了烦、解暑的食物，忌吃温热上火、辛辣肥腻、香燥损阴食物。到了冰凉的夏日，又宜多吃温津贴阳之物，忌吃生冷大寒之品。南方天寒，宜吃紧张，南方多火，宜吃油腻。

艰深情景下中暮年人仍是夏日以静养为主，适量补阴，炎天留意适量补阳为宜，这适宜生物钟纪律。由于暮年人生涯逍遥度大，自己易把握，而年迈人社会相助强烈，不能自主。民间常说，冬吃萝卜，夏吃姜。夏日人行动少，消化功能差，易内热郁积，萝卜微凉，可健胃消食，清热解毒。夏日生冷食物多，易损脾胃，生姜微温，有暖胃肠、解毒等熏染。但要留意，补阴补阳仍是要以机体情景为凭证，季节是思考的其主因素。

养生一词,出自《灵枢·本神》,即保摄性命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生夸张人与做作的关连,即天人合一,以为人应顺应做作情景、四季天气,即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变更,经由种种措施保摄性命、自动调解自我、增强体质、提防疾病,四季若何养生呢？下面是我整理的四季养生饮食教育，招待浏览。

四季养生饮食教育一、春天养生

春天是阳长阴消的开始，重点要养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。春天饮食要把握一个原则：凭证气温变更，食物由温补、辛甘逐渐转为油腻养阴之品。早春饮食取温避凉。仲春饮食宜辛甘。晚春饮食宜清补。

专家展现，被古人称为“种生”的芽菜最适宜春天吃，能辅助五脏从冬躲转向春生，芽菜还具备清热的成果，有利于肝气畅通、健脾以及胃。以绿芽菜为例，其每一百克热量仅18卡，具备清热利水成果。

传统的芽菜是指黄芽菜，其后市场上逐渐开拓出绿芽菜、黑芽菜，豌芽菜、蚕芽菜等新种类。尽管芽菜均性冷味甘，但成果差距。绿芽菜任意消化，具备清热解毒、利尿除了湿的熏染，适宜湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄芽菜健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春天适量吃黄芽菜有助于提防黑白发炎。黑芽菜养肾，含有丰硕的钙、磷、铁、钾等矿物资及多种维生素，含量比绿芽菜还高。豌芽菜富含维生素A、钙以及磷等营养成份，蚕芽菜健脾，有补铁、钙、锌等成果。芽菜最佳的服法是以及肉末一起汆汤，熟了放盐以及味精即可，尽管纵然坚持其平淡的性味以及爽口特色。芽菜的缺陷是不能隔夜，以是最佳买来当天就吃完，假如需要保存，可将其装进塑料袋密封好，放进冰箱冷躲，至多不能逾越两天

二、夏日养生

    夏日养生炎天是阳长阴消的极期，天主长，万物繁盛，心气内应，养生应以养心为主。夏日是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最发达的时候，人体出汗过多而简略损失津液，因此夏日摄心理应以油腻食物为主，防止伤津耗气。夏日饮食多油腻。夏日饮食宜补气。天气燥热的时候人们每一每一会泛起上火症状，简略引起情绪急躁等情景，咱们除了要适量的调节自己的神色外，还要多吃一些油腻的利于咱们调节情志的食物，好比笋。有利于除了烦解暑，清热泻火，排毒通便。笋又分为：莴笋、芦笋以及竹笋。下面说说这三种笋的成果。莴笋滋味清新，略带苦味，不光宽慰消化酶渗透，而且还能增长食欲，是炎天罕有的好蔬菜。莴笋中有机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对于水肿以及高血压有利，同时它对于人的根基代谢、致使神色调节也都有影响，炎酷暑日来一盘清新的拌莴笋，有助于消除了紧迫，缓解压力，增强食欲。莴苣过多，捣泥作饼食。用治热结小便倒霉。芦笋富含多种营养物资，性味甘寒，有清热利尿成果，暑夏口干、行动后口渴、发烧烦渴等情景下，均可吃芦笋。芦笋含丰硕的黄酮类物资，具备抗氧化熏染，对于防朽迈有较好下场。芦笋中水溶性维生素较丰硕，但偏激烹煮简略使这些维生素消散，而且还影响芦笋特有的爽快口感，适宜的烹调措施是焯水后清炒或者凉拌。芦笋100克，水发海参250克，退出调料少许，烩制。是肺结核、癌症患者辅助食物。竹笋味甘、部份微苦，性寒，能化痰下气，清热除了烦，通利二便。《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”;《本草大纲拾遗》说它“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”，尤独长于清化热痰。竹笋除了含有丰硕的植物卵白外，还含有胡萝卜素，维生素B一、维生素B二、维生素C以及钙、铁、镁等营养成份。竹笋仍是低脂肪、低糖、高纤维食物，能增长肠道蠕动，辅助消化，削减体内过剩脂肪。

三、春天养生

春天养生秋天是阴长阳消的时候，重点要养阴。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。中医以为，秋气通于肺“肺乃气之海，气乃人之根”。

这一实际揭示人们，春天养生保健必需顺应季候的转变，留意调养肺气，防止爆发呼吸零星疾患。饮食润燥：春天天气的特色是干燥，燥是秋令主气。

立秋之后天气尽管早晚凉爽，但白昼仍有“秋山君”严酷，以是，人体极易泛起困倦、乏力等情景。凭证中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋天进补黑白常需要的，但切不可瞎搅，须做到“五忌三宜”。

进补要五忌

(1)无病乱补。既削减开销，又害自己。如过多服用鱼肝油可引起中毒，临时服用葡萄糖会引起发胖以及血中胆固醇削减，引起血汗管疾病。同时，任何补药服用过多都有害，以为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不迷信的。

(2)虚实不分。中医以为，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴、阳、气、血之分，对于症服用能耐有所补益，否则，事与愿违，有害身段。

(3)进补必肉。植物性食物无疑是滋补佳品，不光要较高的营养，而且味美适口。但肉类食物不易消化罗致，若多吃，对于胃肠功能已经消退的老人每一每一是不胜重负。而肉类消化历程中的某些“副产物”，如过多的脂类、糖类等物又每一每一是导致心脑血管病及癌症等罕有病、高发病的因素。

良多人日日有荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后发生的酸性有毒物资需实时倾轧，而生涯节奏的减速，使人排便无纪律致使便秘。在进补的同时，亦应看重大便的畅通

(4)恒“补”巩固。有些人喜爱按总体口胃，专好某一种补品，又从多年巩固睁开成偏食、嗜食，这对于瘦弱是倒霉的。由于药物以及食物既有保健治疗熏染，也有确定的副熏染，久服多服会影响体内的营养失调。特意是老人，不光各脏器功能均有差距水平的消退，需批评面地零星地加以调节，而且差距的季节也有差距的需要。

(5)越贵越补。凡进补均有确定的工具暖以及应症，应凭证需要来判断药膳，“缺甚么，补甚么”，不要凭补品价钱贵贱来分高下，特意是暮年群体，更应以适用以及价廉为滋补原则。要防止以药代食。重药轻食不迷信。春天长达3个月，每一个时段的天气、情景与人体心理都纷比方样，进补的方式与内容也应随机作些微调。故而进补有三宜。

四、夏日养生

夏日养生夏日，大地珍藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。夏日是万物去世气愿望潜在闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医以为，此时寒邪发达，易伤及人体阳气，夏日养生重在滋补。夏日饮食宜滋补。夏日忌食寒性物。

夏日，又是蔬菜的旺季，蔬菜的数目既少，种类也较干燥，特意是在我国南方，这一天气加倍突出。每一每一个夏日当时，人体泛起维生素缺少，如缺少维生素C、并因此导致良多老人爆发口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘等症状。其防治措施首先应扩展食物源头，夏日绿叶菜相对于削减，可适量吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特意是缺少维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不光可填补维生素，尚有清内热、去瘟毒熏染。在夏日上市的亨衢菜中，除了清晰菜外，还应抉择圆白菜、心田美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄芽菜、绿芽菜、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰硕。惟独每一每一交流种类，公平搭配，仍是可能填补人体维生素需要的。夏日的冰凉，还可影响人体的营养代谢，使种种营养素的破费量均有差距水平的削减。暮年人由于消化罗致以及体内代谢因素的影响，每一每一缺少钾、钙、钠、铁等元素，

再加之夏日人体尿量削减，使上述有机盐随尿液倾轧的量也削减，应实时予以填补。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰硕的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。若有钠低者，做菜时，口胃稍偏咸，即可填补。

体质养生法

(1)阴虚体质：补阴清热，滋润肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，以是，以滋润肝肾二脏为要。应保阴潜阳，宜油腻，远肥腻鲜味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等油腻食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

(2)阳虚体质：由于阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。多食有壮阳熏染的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，凭证“春夏养阳”的纪律，夏日三伏，每一伏可食羊肉附子汤一次，配合乾坤阳旺之时，以壮人体之阳。

(3)气虚体质：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，落选用“人参莲肉汤”补养。

(4)血虚体质：要提防血可劳心偏激。可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、团鱼、海参、平鱼等食物，由于这些食物均有补血养血的熏染。

养生必需清晰：“小就大，积一成万”的道理。细小的伤害是大批的，是不易被查觉的，也是最具危害性的。强身是疾病的自动措施。中医养生便是不治已经病，治未病。让咱们看重养护性命，配合走上瘦弱之路。

四季养生食谱春天养生食谱

春天饮食要把握一个原则