南瓜怎么做好吃

【南瓜饼】所需质料：南瓜、糯米粉、白糖、

做法步骤:

1.将南瓜洗净，切去南瓜的概况的硬皮以及瓜瓤

2.再将南瓜切成薄片，放在盘内

3.锅加水烧开，将装南瓜的盘子放入，盖上锅盖，大火蒸十多少分钟，将南瓜蒸熟

4.到光阴后，将南瓜掏出，倒出过剩的水份，趁热，退出白糖，将南瓜用勺子压成泥

5.退出糯米粉，以及成团状，揉患上干一点比力好，面团里也可加大批食用油，会使废品概况比力有光线，将面团分成平均一些的小面团，

6.将月饼模内撒入少许糯米粉，防止面团粘连模具，将面团放入月饼模内，压成南瓜饼，其余依样做好，假如不模具，将面团用手压成饼也可能

7.锅加油烧热，下入南瓜饼小火煎制，要用小火煎制，用大火简略，外焦里不熟，将一壁煎拟订型，翻面再煎制另一壁

8.时期，翻多少回面，将南瓜饼煎至金黄熟透，关火，盛出，用厨房纸吸油即可。

食材：南瓜300克、糯米粉300克、红豆过多、面包糠过多、白糖过多

做法：

一、南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。

二、打熟的南瓜放凉后按1：1摆布的比例，一点一点退出糯米粉，以及成南瓜面团。

三、把面团滚妨碍条，分成多少多小剂子，取一个剂子，用手按压成饼。

四、红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙，挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装，再按成小饼状。

五、做好的南瓜饼坯，放入面包糠中，使其沾满面包糠。

六、锅中过多油烧热，中小火，将南瓜饼放入煎至两面金黄即可。

豫备食材：

南瓜、酵母粉、艰深面粉、红豆沙馅

详细做法：

1.豫备一小块南瓜，先把南瓜去皮上锅蒸熟，南瓜蒸熟后掏出，用勺子捣成泥晾凉备用。

2.而后在面粉概况加点酵母粉，面粉以及酵母粉的比例是100:1，再把南瓜泥加进去，搅匀后揉成滑腻的面团，盖上盖子醒面15分钟。

3.再把豆沙馅搓成一个个小圆球放在盘子里备用。

4.案板上撒些干面粉防粘，如今咱们把醒好的面团拿进去揉匀，再揉妨碍条状，分出一个个婴儿拳头巨细的面剂子，

5.一再揉匀后用擀面杖擀成圆面皮，放一个豆沙球在面皮中间，而后切一个十字刀，留意中间不要切断。

6.再像这样两两相对于捏出花型就好了。

7.做好的南瓜花馍是这个模样，挺美不雅的吧。

8.如今咱们在蒸盘上刷点油防粘，把做好的生胚凉水上锅，在锅里醒发至两倍大后再开大火蒸，上汽后蒸20分钟即可。

食材清单

南瓜 250克 、 肋排 250克 、 蒜瓣 5瓣 、 盐 1勺 、 糖 过多 、 油 过多

烹调步骤

  步骤1

食材豫备好

步骤2

蒜瓣去皮，拍扁

 步骤3

肋排洗净放入电热锅中焯水，捞出备用

步骤4

电砂锅加热，放油，爆香蒜瓣

 步骤5

将焯好水的排骨退出电砂锅中，炒匀，退出盐、糖翻炒，加过多的水焖煮30分钟

步骤6

待排骨焖煮30分钟后，退出去皮企切好的南瓜翻炒平均，再焖煮30分钟即可出锅。

【南瓜早饭饼】┄

一、 豫备一块老南瓜切成片，南瓜片切好后放入蒸笼把南瓜蒸15分钟蒸至熟透。

二、豫备一把小香葱切碎，切碎后的小葱花先放入盆中，蒸熟后的南瓜直接放入操持机，加300毫升纯牛奶，而后打成南瓜糊。

三、而后把南瓜糊以及小葱倒在一起，再往盆内退出150克面粉，用筷子搅拌至无颗粒状，退出2个土鸡蛋，过多食用盐，假如面糊过于浓稠，就在加点纯牛奶，最后搅拌成酸奶状的糊糊即可。

四、 电饼铛加热后退出过多油，油热下入一勺面糊，把面糊摊平均，烙至两面金黄就能出锅了。

用南瓜以及面粉一起做早饭饼，苦涩柔软，又退出了纯牛奶以及鸡蛋营养又解馋，孩子颇为喜爱吃哦！

【南瓜蒸饺】┄

一、首先往盆内退出300克艰深面粉，退出开水150毫升，搅拌成絮状后退出油15毫升，而后入手揉成面团，用烫面来做蒸饺最大的短处便是，饺子放凉后也不会发硬。揉好后盖上盖子醒发20分钟。

二、接下来豫备一个碗打入4个鸡蛋，少加点盐，搅拌后放入锅中来炒，炒好后盛入碗中备用，再豫备一点虾皮放入锅中炒好后盛出备用。

三、豫备一大块洗净的南瓜，用插丝器把南瓜刮成丝，南瓜丝不要刮的太细了。

四、再来一小把洗净的韭菜切碎，半个红菜椒切成丝放入盆中。先在盆里退出食用油搅拌平均，这样可能防止韭菜以及南瓜丝出水，而后退出调料五香粉、盐、蚝油、香油再退出炒好的鸡蛋搅拌平均，这个南瓜馅料就调好了。

五、面团醒好后掏出揉一揉，搓妨碍条切成小剂子，最后擀成饺子皮形态就能啦！

六、而后取一张面皮包入调好的南瓜韭菜馅料，包成自己喜爱的调料放入蒸笼，水烧开后放入蒸笼，开大火蒸5分钟摆布。

七、南瓜搭配韭菜鸡蛋这样做的蒸饺太香了，带着一股南瓜的甘鲜味，再搭配上韭菜以及虾皮的鲜香，这多少种搭配在一起营养也颇为丰硕，孩子超级喜爱吃哦！

【南瓜馒头】┄

一、豫备一块老南瓜削去外皮，南瓜洗净后切成薄片。

二、南瓜片放入蒸笼把南瓜蒸至熟透，南瓜泥蒸至软烂后取560克南瓜泥在大盆中，而后退出白糖30克。

三、接下来用擀面杖把盆里蒸熟的南瓜压成南瓜泥，南瓜泥刚开始会有点烫手，确定要把南瓜泥放到温热的时候再退出酵母粉8克，而后再一再退出艰深面粉2斤，最后入手揉成稍微硬点的面团，多揉搓一下面团揉滑腻，这样做出的馒头会愈加的详尽，口感更好，吃起来更有嚼劲，最后再封上一层保鲜膜，把面团发酵1个小时摆布。

四、面团发好后，掏出揉10分钟摆布，先揉妨碍条状，再切成巨细相同的面团，最后把小剂子揉搓滑腻，揉成窝窝头形态即可，最后再把窝窝头醒发20分钟摆布。

五、馒头醒发好后拿在手上沉甸甸的，看起来胖乎乎的，剖析醒发好了。

六、馒头放入蒸笼后冷水放入蒸锅，开大火烧开，冒烟气后转中大火蒸15分钟，蒸好后先不要急着掀开盖子，把火关掉再焖5分钟后出锅。

南瓜馒头这样做松散柔软，不会塌陷不会变形，馒头吃起来更有条理感哦！

【南瓜发面烧饼】┄

一、南瓜去皮洗净后取300克南瓜切成块，放入蒸笼把南瓜蒸熟。

二、 蒸熟后的南瓜倒入盆中，退出白糖25克，把南瓜捣成泥，南瓜泥不烫手时能耐加酵母粉3克，搅拌平均把酵母粉化开，退出一个土鸡蛋，一点点盐，搅匀后加面粉450克，再退出玉米油15毫升，揉成面团盖子一层保鲜膜把面团发至2个小时。

三、面团发好后掏出揉5分钟摆布，搓妨碍条，切成小面团，最后把小面团整理成圆形，最后再偏远按压成小饼的形态，盖上一层保鲜膜醒发30分钟。

四、面团醒好后拿在手上掂一下沉甸甸的，取擀面杖在水里偏远的沾一下，而后再面团中间点一下，再豫备好的芝麻概况再沾一下，最后再面团中间沾上白芝麻就能了。

五、 电饼铛内不用放油，把小饼直接放入电饼铛里，抉择馅饼方式，盖上盖子高下两面都煎3分钟，煎至两面发黄就能出锅啦！

南瓜饼这样做外焦里软，苦涩鲜味，好吃还不油腻，饼子放凉后可能放入保鲜袋保存，越日一加热滋味仍是很棒哦！

食材清单

南瓜 250克 、 肋排 250克 、 蒜瓣 5瓣 、 盐 1勺 、 糖 过多 、 油 过多

烹调步骤

  步骤1

食材豫备好

步骤2

蒜瓣去皮，拍扁

 步骤3

肋排洗净放入电热锅中焯水，捞出备用

步骤4

电砂锅加热，放油，爆香蒜瓣

 步骤5

将焯好水的排骨退出电砂锅中，炒匀，退出盐、糖翻炒，加过多的水焖煮30分钟

步骤6

待排骨焖煮30分钟后，退出去皮企切好的南瓜翻炒平均，再焖煮30分钟即可出锅。

1   南瓜切成片炒着吃

2   南瓜蒸熟成馅，做成包子吃

3    南瓜切成丝拌着吃

4    南瓜切碎熬粥喝

5   南瓜切成丁拌着臊子面吃

6   南瓜蒸熟拌着糖吃

7  南瓜切成丝拌面粉，做南瓜饼吃

8 南瓜煎熟烧糖色后炖肉吃

9 南瓜切大片炸熟当串串吃

10 南瓜切碎做面片吃

南瓜大枣粥

质料：鲜南瓜500克，大枣20克，红糖过多。

做法：洗净南瓜，去皮切块，大枣洗净去核，同时放入锅内煎煮，熟时退出红糖调匀即可。大枣以及南瓜一起煮粥的话可能有补气血的熏染，对于止咳化痰来说有利益，而且也很适宜有慢性气管炎的人群食用的一道食谱。

蜜糖姜汁蒸南瓜

质料：取500克南瓜一块，冰糖以及蜂蜜各50克，压迫姜汁过多。

做法：将南瓜概况洗净，去掉南瓜瓤以及籽，在南瓜凹部放入姜汁、冰糖以及蜂蜜，放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。这样的食谱天天吃一次，具备润肺补肾的熏染，对于泛起的咳嗽咳痰的情景也有确定的改善以及调节的成果。

食用南瓜的饮食隐讳

醋与南瓜相克：同食时醋酸破损南瓜中营养成份。

鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒。

螃蟹与南瓜相克：同食会引起中毒。

南瓜与富含维生素C的食物相克。

燕麦南瓜粥质料：燕麦100克，大米50克，南瓜150克，盐1小匙。做法：1

首先需要豫备好质料，南瓜500克、蒜一两瓣，白糖约2勺。首先咱们理当把南瓜去皮、去籽，之后就要把南瓜切成片状备用。同时还要将蒜瓣，同样是理当切成薄片备用的。而后咱们就要在锅中退出少许油，等到烧热的时候就要实时的退出蒜片，小炒多少下之后，再抉择倒入南瓜片。而后咱们就要实时的加之少许的盐调味，之后再抉择退出一碗清水翻炒，这时候盖上锅盖用中火焖约10分钟摆布，等到南瓜熟透烂软之后就要撒上白糖，等到炒至汁水罗致较少即可盛出开始吃了。

蛋炒南瓜

在吃炒南瓜的时候还可能试试蛋炒南瓜的措施，首先要豫备好质料，需要南瓜500克，鸡蛋一个，食盐，牛肉粉。将泡洗的南瓜冲洗清洁，控干水份之后，咱们就要把鸡蛋打入碗中了，短缺的搅拌平均之后。抉择热锅，在其中放入少许食用油，而后再抉择将鸡蛋摊入，而后放入南瓜一起翻炒，在翻炒的时候咱们确定不患上不要削减水，否则会影响口感。退出少许盐以及牛肉粉翻炒片刻即可出锅，翻炒光阴不宜过长，这样的炒南瓜口感是最佳的

燕麦片南瓜粥质料：大米、燕麦、冻干南瓜片。做法：1

一、辣味南瓜。

南瓜一种自己就带有甜味的蔬菜，在操持南瓜的时候，适当地退出一些可能分收回辣味的食材，会让南瓜的口感更上一个条理，当人把南瓜吃进嘴里的时候，会很清晰的觉患上到这道菜的条理丰硕的口感。

所需质料：南瓜700克，指天椒6个，花椒大批，酱油，盐，麻油，老陈醋等调料品过多。

操持步骤：首先要把南瓜的外皮削掉，在把南瓜放在水龙头下洗涤清洁。第二步开始切南瓜，留意切的时候，要把南瓜切成小丁状，这样会比力好入味，又可能把南瓜原有的滋味很好的锁住。在接着把南瓜放进一个容器概况，退出盐腌制约莫七八分钟。第四步把锅烧热，而后倒入油，把指天椒，花椒以及姜片一起爆香。第五步再把腌制好的南瓜放进锅概况，开大火炬南瓜翻炒将至六分钟，最后再往锅概况倒入过多开水，使开水适才沉没住南瓜就能了，盖锅煮10分钟就能了。

二、小揭示：在煮南瓜的时候确定要留意把控好火的力度，特意是柴火的火力所烹调出的南瓜的口胃颇为宜。

南瓜大枣粥

质料：鲜南瓜500克，大枣20克，红糖过多。

做法：洗净南瓜，去皮切块，大枣洗净去核，同时放入锅内煎煮，熟时退出红糖调匀即可。大枣以及南瓜一起煮粥的话可能有补气血的熏染，对于止咳化痰来说有利益，而且也很适宜有慢性气管炎的人群食用的一道食谱。

蜜糖姜汁蒸南瓜

质料：取500克南瓜一块，冰糖以及蜂蜜各50克，压迫姜汁过多。

做法：将南瓜概况洗净，去掉南瓜瓤以及籽，在南瓜凹部放入姜汁、冰糖以及蜂蜜，放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。这样的食谱天天吃一次，具备润肺补肾的熏染，对于泛起的咳嗽咳痰的情景也有确定的改善以及调节的成果。

食用南瓜的饮食隐讳

醋与南瓜相克：同食时醋酸破损南瓜中营养成份。

鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒。

螃蟹与南瓜相克：同食会引起中毒。

南瓜与富含维生素C的食物相克。

燕麦南瓜粥质料：燕麦100克，大米50克，南瓜150克，盐1小匙。做法：1

首先需要豫备好质料，南瓜500克、蒜一两瓣，白糖约2勺。首先咱们理当把南瓜去皮、去籽，之后就要把南瓜切成片状备用。同时还要将蒜瓣，同样是理当切成薄片备用的。而后咱们就要在锅中退出少许油，等到烧热的时候就要实时的退出蒜片，小炒多少下之后，再抉择倒入南瓜片。而后咱们就要实时的加之少许的盐调味，之后再抉择退出一碗清水翻炒，这时候盖上锅盖用中火焖约10分钟摆布，等到南瓜熟透烂软之后就要撒上白糖，等到炒至汁水罗致较少即可盛出开始吃了。

蛋炒南瓜

在吃炒南瓜的时候还可能试试蛋炒南瓜的措施，首先要豫备好质料，需要南瓜500克，鸡蛋一个，食盐，牛肉粉。将泡洗的南瓜冲洗清洁，控干水份之后，咱们就要把鸡蛋打入碗中了，短缺的搅拌平均之后。抉择热锅，在其中放入少许食用油，而后再抉择将鸡蛋摊入，而后放入南瓜一起翻炒，在翻炒的时候咱们确定不患上不要削减水，否则会影响口感。退出少许盐以及牛肉粉翻炒片刻即可出锅，翻炒光阴不宜过长，这样的炒南瓜口感是最佳的

燕麦片南瓜粥质料：大米、燕麦、冻干南瓜片。做法：1

一、辣味南瓜。

南瓜一种自己就带有甜味的蔬菜，在操持南瓜的时候，适当地退出一些可能分收回辣味的食材，会让南瓜的口感更上一个条理，当人把南瓜吃进嘴里的时候，会很清晰的觉患上到这道菜的条理丰硕的口感。

所需质料：南瓜700克，指天椒6个，花椒大批，酱油，盐，麻油，老陈醋等调料品过多。

操持步骤：首先要把南瓜的外皮削掉，在把南瓜放在水龙头下洗涤清洁。第二步开始切南瓜，留意切的时候，要把南瓜切成小丁状，这样会比力好入味，又可能把南瓜原有的滋味很好的锁住。在接着把南瓜放进一个容器概况，退出盐腌制约莫七八分钟。第四步把锅烧热，而后倒入油，把指天椒，花椒以及姜片一起爆香。第五步再把腌制好的南瓜放进锅概况，开大火炬南瓜翻炒将至六分钟，最后再往锅概况倒入过多开水，使开水适才沉没住南瓜就能了，盖锅煮10分钟就能了。

二、小揭示：在煮南瓜的时候确定要留意把控好火的力度，特意是柴火的火力所烹调出的南瓜的口胃颇为宜。

01南瓜的多少种好吃家常做法：用南瓜熬粥、南瓜饼、南瓜切块蒸熟、蒜香老南瓜、红枣南瓜汤、南瓜八宝饭、炸南瓜球等等。南瓜是生涯中较为罕有的一种食材，良多人都喜爱食用。南瓜在同样艰深生涯中的做法也是良多的。南瓜的多少种好吃家常做法如下：一、用南瓜熬粥用南瓜熬粥是南瓜最重大的服法，制作的时候将南瓜洗清洁，而后将南瓜的皮切掉，将南瓜切成方块儿，在锅中退出小米用小火煮半个小时摆布，而后退出切好的南瓜，再熬制20分钟，这样小米南瓜粥就做好了。二、南瓜饼南瓜还可能用来制作南瓜饼，制作的时候先将南瓜蒸熟，而后将蒸熟的南瓜做成南瓜泥，凭证总体的口胃可能过多的退出一些白糖，而后在南瓜泥中退出面粉搅拌平均之后，搓成圆球，做成饼状。在平底锅中退出油，而后将做好的南瓜饼放到锅中，煎至两面金黄就能食用了。三、南瓜切块蒸熟南瓜也可能直接切成块儿蒸熟食用，这样食用由于不削减任何此外的物资，因此颇为适宜老人、儿童，每一每一吃蒸南瓜，对于调节脾胃有着很大的辅助。四、蒜香老南瓜先豫备好食材，将生姜大蒜切粒，之后再将豫备好的老南瓜切成方块备用。热油炒香姜蒜，倒入南瓜块翻炒。退出过多的生抽，盐炒匀，而后退出大批的水翻炒。炒至南瓜入味糯软即可盛出装盘上菜了。五、红枣南瓜汤质料：南瓜500克、红枣50克、红糖过多。做法：将南瓜去皮，红枣去核，入锅一起加水煮烂，加红糖调化即可。六、南瓜八宝饭质料：老南瓜、糯米、果仁、豆沙、白糖、木犀。做法：将老南瓜洗净，在蒂部挖开去瓤，而后将糯米、果仁、豆沙、白糖、木犀等拌匀装入瓜内，再将瓜盖好牢靠，上笼屉蒸至米熟瓜烂即可。七、炸南瓜球质料：南瓜，白面，糯米面，面包糠。做法：南瓜蒸熟，加糯米面，少一点白面以及洽。面以及洽了，就能搓妨碍条，揪剂子了。南瓜团小球，在面包糠里轱辘辘，就能了。入锅炸了，油稍微多一点，否则放不开，妈妈仍是一壁炸金黄，又炸另一壁的。

南瓜大枣粥

质料：鲜南瓜500克，大枣20克，红糖过多。

做法：洗净南瓜，去皮切块，大枣洗净去核，同时放入锅内煎煮，熟时退出红糖调匀即可。大枣以及南瓜一起煮粥的话可能有补气血的熏染，对于止咳化痰来说有利益，而且也很适宜有慢性气管炎的人群食用的一道食谱。

蜜糖姜汁蒸南瓜

质料：取500克南瓜一块，冰糖以及蜂蜜各50克，压迫姜汁过多。

做法：将南瓜概况洗净，去掉南瓜瓤以及籽，在南瓜凹部放入姜汁、冰糖以及蜂蜜，放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。这样的食谱天天吃一次，具备润肺补肾的熏染，对于泛起的咳嗽咳痰的情景也有确定的改善以及调节的成果。

食用南瓜的饮食隐讳

醋与南瓜相克：同食时醋酸破损南瓜中营养成份。

鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒。

螃蟹与南瓜相克：同食会引起中毒。

南瓜与富含维生素C的食物相克。

燕麦南瓜粥质料：燕麦100克，大米50克，南瓜150克，盐1小匙。做法：1

首先需要豫备好质料，南瓜500克、蒜一两瓣，白糖约2勺。首先咱们理当把南瓜去皮、去籽，之后就要把南瓜切成片状备用。同时还要将蒜瓣，同样是理当切成薄片备用的。而后咱们就要在锅中退出少许油，等到烧热的时候就要实时的退出蒜片，小炒多少下之后，再抉择倒入南瓜片。而后咱们就要实时的加之少许的盐调味，之后再抉择退出一碗清水翻炒，这时候盖上锅盖用中火焖约10分钟摆布，等到南瓜熟透烂软之后就要撒上白糖，等到炒至汁水罗致较少即可盛出开始吃了。

蛋炒南瓜

在吃炒南瓜的时候还可能试试蛋炒南瓜的措施，首先要豫备好质料，需要南瓜500克，鸡蛋一个，食盐，牛肉粉。将泡洗的南瓜冲洗清洁，控干水份之后，咱们就要把鸡蛋打入碗中了，短缺的搅拌平均之后。抉择热锅，在其中放入少许食用油，而后再抉择将鸡蛋摊入，而后放入南瓜一起翻炒，在翻炒的时候咱们确定不患上不要削减水，否则会影响口感。退出少许盐以及牛肉粉翻炒片刻即可出锅，翻炒光阴不宜过长，这样的炒南瓜口感是最佳的

燕麦片南瓜粥质料：大米、燕麦、冻干南瓜片。做法：1

一、辣味南瓜。

南瓜一种自己就带有甜味的蔬菜，在操持南瓜的时候，适当地退出一些可能分收回辣味的食材，会让南瓜的口感更上一个条理，当人把南瓜吃进嘴里的时候，会很清晰的觉患上到这道菜的条理丰硕的口感。

所需质料：南瓜700克，指天椒6个，花椒大批，酱油，盐，麻油，老陈醋等调料品过多。

操持步骤：首先要把南瓜的外皮削掉，在把南瓜放在水龙头下洗涤清洁。第二步开始切南瓜，留意切的时候，要把南瓜切成小丁状，这样会比力好入味，又可能把南瓜原有的滋味很好的锁住。在接着把南瓜放进一个容器概况，退出盐腌制约莫七八分钟。第四步把锅烧热，而后倒入油，把指天椒，花椒以及姜片一起爆香。第五步再把腌制好的南瓜放进锅概况，开大火炬南瓜翻炒将至六分钟，最后再往锅概况倒入过多开水，使开水适才沉没住南瓜就能了，盖锅煮10分钟就能了。

二、小揭示：在煮南瓜的时候确定要留意把控好火的力度，特意是柴火的火力所烹调出的南瓜的口胃颇为宜。

01南瓜的多少种好吃家常做法：用南瓜熬粥、南瓜饼、南瓜切块蒸熟、蒜香老南瓜、红枣南瓜汤、南瓜八宝饭、炸南瓜球等等。南瓜是生涯中较为罕有的一种食材，良多人都喜爱食用。南瓜在同样艰深生涯中的做法也是良多的。南瓜的多少种好吃家常做法如下：一、用南瓜熬粥用南瓜熬粥是南瓜最重大的服法，制作的时候将南瓜洗清洁，而后将南瓜的皮切掉，将南瓜切成方块儿，在锅中退出小米用小火煮半个小时摆布，而后退出切好的南瓜，再熬制20分钟，这样小米南瓜粥就做好了。二、南瓜饼南瓜还可能用来制作南瓜饼，制作的时候先将南瓜蒸熟，而后将蒸熟的南瓜做成南瓜泥，凭证总体的口胃可能过多的退出一些白糖，而后在南瓜泥中退出面粉搅拌平均之后，搓成圆球，做成饼状。在平底锅中退出油，而后将做好的南瓜饼放到锅中，煎至两面金黄就能食用了。三、南瓜切块蒸熟南瓜也可能直接切成块儿蒸熟食用，这样食用由于不削减任何此外的物资，因此颇为适宜老人、儿童，每一每一吃蒸南瓜，对于调节脾胃有着很大的辅助。四、蒜香老南瓜先豫备好食材，将生姜大蒜切粒，之后再将豫备好的老南瓜切成方块备用。热油炒香姜蒜，倒入南瓜块翻炒。退出过多的生抽，盐炒匀，而后退出大批的水翻炒。炒至南瓜入味糯软即可盛出装盘上菜了。五、红枣南瓜汤质料：南瓜500克、红枣50克、红糖过多。做法：将南瓜去皮，红枣去核，入锅一起加水煮烂，加红糖调化即可。六、南瓜八宝饭质料：老南瓜、糯米、果仁、豆沙、白糖、木犀。做法：将老南瓜洗净，在蒂部挖开去瓤，而后将糯米、果仁、豆沙、白糖、木犀等拌匀装入瓜内，再将瓜盖好牢靠，上笼屉蒸至米熟瓜烂即可。七、炸南瓜球质料：南瓜，白面，糯米面，面包糠。做法：南瓜蒸熟，加糯米面，少一点白面以及洽。面以及洽了，就能搓妨碍条，揪剂子了。南瓜团小球，在面包糠里轱辘辘，就能了。入锅炸了，油稍微多一点，否则放不开，妈妈仍是一壁炸金黄，又炸另一壁的。

在同样艰深生涯中，良多人特意喜爱吃南瓜。南瓜滋味适口，营养丰硕，美容养颜。那末南瓜奈何样做好吃又重大?下面以及我一起看看南瓜的家常做法，愿望对于巨匠实用!南瓜奈何样做好吃又重大篇1南瓜蒸蛋质料：南瓜，鸡蛋，白糖一、小南瓜洗净，沿顶部1/3处切开，顶部做盖子，余下部份掏出瓜瓤、瓜籽(用小汤匙沿内壁刮出南瓜蓉)后，入锅蒸至八、九分熟二、鸡蛋打散，退出南瓜蓉、过多白糖、凉开水后，搅匀三、将搅好的蛋液倒入南瓜盅里四、南瓜盅用保鲜膜封口后，以及南瓜盖一起入锅蒸，大火8--10分钟即可蚝油焖南瓜质料：老南瓜250克，蚝油1大匙，细盐1小撮，沙拉油1大匙，味精1小撮，大蒜4瓣一、将老南瓜切去概况的厚皮，再切成2CM的方块，大蒜去皮剁成蓉二、将南瓜块及蒜蓉放入微波玻璃碗内，退出蚝油，盐，沙拉油拌匀三、盖上玻璃碗盖，大火叮5分钟即可。(不盖会水份消散)南瓜金针菇汤质料：南瓜400克，荷兰豆100克，金针菇250克，鸡高汤800克，清水600克，盐2克一、南瓜去瓤切块备用，嫩的南瓜就不需要打皮了二、金针菇洗清洁、荷兰豆切段备用三、南瓜退出鸡汤、清水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟四、退出金针菇，转旺火五、10分钟后退出荷兰豆，沸腾后加盐调味即可胡萝卜南瓜粥质料：大米，糯米，泰国香米，南瓜，胡萝卜一、大米，糯米，泰国香米洗净浸泡2个小时二、锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥40分钟三、放入去皮切块的南瓜以及切碎的胡萝卜，不断边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可。吃南瓜的短处：一、解毒内含有维生素以及果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结以及消除了体内细菌毒素以及其余有害物资，如重金属中的铅、汞以及喷射性元素，能起到解毒熏染。二、呵护胃粘膜、辅助消化南瓜所含果胶还可能呵护胃胶道粘膜，免受粗拙食物宽慰，增长溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成份能增长胆汁渗透，增强胃肠蠕动，辅助食物消化。三、防治糖尿病、飞腾血糖南瓜有降血糖的保健成果，南瓜含有丰硕的钴，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对于防治糖尿病、飞腾血糖有特殊的疗效。四、消除了致癌物资南瓜富含锌，有利皮肤以及指甲瘦弱，其中抗氧化剂β胡萝卜素具备护眼、护心以及抗癌成果。南瓜籽是有利大脑瘦弱的欧米伽-6等紧张脂肪酸的极好食物源。五、增长妨碍发育南瓜中含有丰硕的锌，退出人体内核酸卵白质的分解，是肾上腺皮质激素的固有成份，为人体发育的紧张物资。南瓜奈何样做好吃又重大篇2蒸南瓜质料：60g红枣、10g百合、10g蜂蜜。做法一、南瓜洗净去皮，切成块。二、红枣洗净，浸泡一会，去核。三、百合泡发（别致的百合最佳）。四、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。五、放入锅内，大火蒸熟。六、将南瓜盘内的水倒出，退出一大勺蜂蜜，搅拌平均后倒在南瓜上即可。而除了每一每一以及其余食物一起食用之外，蒸南瓜良多时候也会退出其余食材妨碍烹煮，榄菜蒸南瓜质料：青椒过多、蚝油过多、榄菜、蒜过多。一、将南瓜切片。二、蒜以及青椒切碎平铺在碟子里。三、将切好的南瓜平铺在碟子下面，放上橄榄菜。四、放入蚝油，将碟子放入锅中大火蒸十五分钟。五、南瓜蒸熟后掏出即可。蒸南瓜的成果那蒸南瓜的成果是甚么呢？若何做能耐最大水平坚持营养呢？着实蒸南瓜真的很大水平保障了南瓜的原本营养价钱，而咱们下面就从食材方面动身，来谈谈蒸南瓜有何成果，着实常吃南瓜可能起到消除了致癌物资防癌的熏染，南瓜中含有大批的锌，有利皮肤以及指甲瘦弱，其中抗氧化剂β胡萝卜素具备护眼、护心的熏染，还能很好的`消除了亚硝酸胺的突变，防止癌细胞的泛起。吃南瓜可能辅助胃消化呵护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可能呵护胃胶道粘膜，免受粗拙食物宽慰，增长溃疡愈合，所含成份能增长胆汁渗透，增强胃肠蠕动，辅助食物消化，适宜于胃病者。此外南瓜还可能实用的防治糖尿病、飞腾血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驱虫的熏染。而且南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等成果。由于南瓜含有维生素以及果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结以及消除了体内细菌毒素以及其余有害物资，如重金属中的铅、汞以及喷射性元素，能起到解毒熏染。着实南瓜不光仅是功能很周全，在营养方面也是很周全，富含多种维生素以及卵白质、脂类物资等。蒸南瓜的热量在这总体人都谋求瘦的时期，良多人做作是无畏一个不留意自己就长胖了，以是良多人很体贴自己食用的食物的卡路里是多少多的下场，纵然是蔬菜类也是不破例，那蒸南瓜的热量又将会是多少多呢？着实着实说来，蒸南瓜的热量着实并不高，南瓜还可能算是减肥利器。说到同样美食，良多时候巨匠体贴的便是会不会助长体重，着实作为蔬菜类，南瓜的热量可能说是很少的，可是做成佳肴后的热量，这仍是以及其余食材的热量尚有蒸南瓜的烹调方式是颇无关连的，以是若是想坚持身段的女性，则大可能在烹调蒸南瓜时选用比力油腻材质妨碍组合搭配。哪些人适宜吃蒸南瓜咱们讲了南瓜那末多成果，那事实甚么人比力适宜食用蒸南瓜呢？着实含有淀粉、卵白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷等成份，营养丰硕。而且南瓜的食性很以及善，艰深人都是可能食用的，而下面咱们可能在食用蒸南瓜这方面上可能不用很隐讳，加之南瓜的热量是很少，以是油腻的蒸南瓜也可能被称为是消瘦者的福音，小南瓜特意适宜消瘦者、糖尿病患者以及中暮年人食用；南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、干凉气滞者少吃；同时患了脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。其着实这个以瘦为美的时期，良多酬谢了坚持好身段做出良多自动，致使不断筛选种种低热量美食作为减肥食谱，而南瓜不失为一个很好的抉择，特意是蒸南瓜，由于蒸南瓜的热量含量不高，而且富含营养，食用蒸南瓜减肥乐成之后也不会显患上面黄肌瘦，以是这也算是一个很好的措施减肥措施。吃蒸南瓜会胖吗良多人对于同样美食最体贴的便是热量下场，特意良多女生为了坚持自己欠缺的身段曲线，吃甚么都是很考究的，而咱们下面便是环抱蒸南瓜的热量下场妨碍睁开，看看吃多了蒸南瓜是否真的会长胖。着实长胖良多时候是以及良多因素无关的，艰深身上会有脂肪聚积，展现自己的热量破费量比摄入的破费量要少，以是才会组成消瘦。南瓜富含铬、镍、纤维、卵白质、胡萝卜素、维他命A、氨基酸（胡卢巴碱、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬素、多缩戍糖等）、矿物资（钾、磷、钙、铁、锌、硒等）、碳水化合物、淀粉、维生素B一、B二、C、F等、镁。真堪称是营养短缺又低卡路里，若是纯挚的展现自己就就只是吃单食物而消瘦，着实这只是夸诞了，由于蒸南瓜的热量着实是不高的，可是纵然如斯，想要坚持身段，则在食用蒸南瓜时就要留意食物量的把握。南瓜奈何样做好吃又重大篇3带鱼南瓜汤主料过多的青椒、带鱼(中)1条、南瓜1块、红辣椒2个、细葱50g、酱油大批。做法(1)将带鱼整理清洁，再用清水洗净，而后切妨碍短适中的段。(2)将南瓜的皮去掉，再去籽，而后切成巨细适中的块。(3)水开时放带鱼，熟后放南瓜以及捣好的蒜。(4)把青椒、红辣椒切圆。(5)煮一下子，把青椒、红辣椒、细葱切成丝放进去，并以酱油调味。南瓜藕片汤用料莲藕500克，南瓜300克，腊肉250克，色拉油、洋葱末、精盐、味精、料酒各过多。做法一、南瓜洗净切开，去瓜瓤，切块，莲藕去皮切片。腊肉切片，放入滚水中汆烫一下，去盐分。二、锅中加2大匙色拉油烧热，下入洋葱末炒香，放入腊肉拌炒平均。三、烹入料酒，倒入8杯清水煮沸，下入南瓜、藕片，调入精盐、味精，煮至南瓜熟烂，离火即可。成果润肺益气，美容养颜。冰糖南瓜汤质料南瓜200克、冰糖50克。做法1