贵阳楼市网 目录
周一
早饭：紫薯+鸡蛋+豆乳
午饭：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜
晚饭：玉米+凉拌菠菜
周二
早饭：红薯+鸡蛋+豆乳
午饭：玉米+鸡胸肉+炒时蔬
晚饭：马铃薯+芹菜炒豆干
周三
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳
午饭：意面+牛肉
晚饭：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
周四
早饭：紫薯+鸡蛋+牛奶豆乳
午饭：马铃薯+莴笋炒肉+蒸虾
晚饭：小南瓜+炒菜心
周五
早饭：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆乳
午饭：蒸马铃薯+去皮鸡腿+炒时蔬
晚饭：紫薯+炒西兰花
周六
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳牛奶
午饭：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚饭：红薯+炒芽菜
周日
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳酸奶
午饭：小南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚饭：马铃薯+
周一
早饭：紫薯+鸡蛋+豆乳
午饭：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜
晚饭：玉米+凉拌菠菜
周二
早饭：红薯+鸡蛋+豆乳
午饭：玉米+鸡胸肉+炒时蔬
晚饭：马铃薯+芹菜炒豆干
周三
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳
午饭：意面+牛肉
晚饭：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
周四
早饭：紫薯+鸡蛋+牛奶豆乳
午饭：马铃薯+莴笋炒肉+蒸虾
晚饭：小南瓜+炒菜心
周五
早饭：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆乳
午饭：蒸马铃薯+去皮鸡腿+炒时蔬
晚饭：紫薯+炒西兰花
周六
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳牛奶
午饭：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚饭：红薯+炒芽菜
周日
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳酸奶
午饭：小南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚饭：马铃薯+
答：食堂菜谱一周不重样大锅菜，以午饭为例：
周一：地三鲜（马铃薯，茄子，豆角）。
周二：大棒骨炖酸菜粉条。
周三：番茄牛肉炖马铃薯。
周四：肉片烧茄子。
周五：红烧肉。
周六：家熬鲫鱼。
周日：肉沫炖豆腐。
凭证问题要求，只写了大锅菜。与此同时，每一顿饭还可能配上与主菜差距的蔬菜，蛋类，即能保障营养的需要，也能知足差距人的口胃。
周一
早饭：紫薯+鸡蛋+豆乳
午饭：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜
晚饭：玉米+凉拌菠菜
周二
早饭：红薯+鸡蛋+豆乳
午饭：玉米+鸡胸肉+炒时蔬
晚饭：马铃薯+芹菜炒豆干
周三
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳
午饭：意面+牛肉
晚饭：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
周四
早饭：紫薯+鸡蛋+牛奶豆乳
午饭：马铃薯+莴笋炒肉+蒸虾
晚饭：小南瓜+炒菜心
周五
早饭：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆乳
午饭：蒸马铃薯+去皮鸡腿+炒时蔬
晚饭：紫薯+炒西兰花
周六
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳牛奶
午饭：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚饭：红薯+炒芽菜
周日
早饭：玉米+鸡蛋+豆乳酸奶
午饭：小南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚饭：马铃薯+
答：食堂菜谱一周不重样大锅菜，以午饭为例：
周一：地三鲜（马铃薯，茄子，豆角）。
周二：大棒骨炖酸菜粉条。
周三：番茄牛肉炖马铃薯。
周四：肉片烧茄子。
周五：红烧肉。
周六：家熬鲫鱼。
周日：肉沫炖豆腐。
凭证问题要求，只写了大锅菜。与此同时，每一顿饭还可能配上与主菜差距的蔬菜，蛋类，即能保障营养的需要，也能知足差距人的口胃。
一、把猪肉剁成肉末，香菇剁碎，放入生抽以及淀粉搅拌平均，最后退出点香油，腌制10分钟调成肉馅；
二、在油豆腐上扣一个洞，掏空外部，而后用筷子将搅拌平均肉馅塞入油豆腐中；
三、锅内倒少许油烧热，放进油豆腐，把塞肉的那面朝下中小火煎到肉馅变患上金黄微焦，而后再将豆腐翻以前煎。
四、倒入半碗清水，蚝油，生抽，盐以及淀粉，大火煮沸后盖盖小火焖10分钟，最后大火收汁，出锅装盘，撒葱花拆穿。
家庭七日蚀谱布置表
早饭：豆乳、蒸包、桔子
星期一午饭：宫爆鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头
晚饭：米饭、肉片白菜、白切猪肉、苹果
早饭：黑米粥、刀切馒头、钱袋蛋
星期二午饭：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
晚饭：芸豆丝炒肉丝、木须肉、酸辣萝卜丝汤、米饭
早饭：粥、肉松、糖包、十锦酱菜
星期三午饭：清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭
晚饭：红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕
早饭：牛奶、豆沙包、煮鸡蛋
星期四午饭：椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭
晚饭：米饭、黄鱼、炒四季豆
早饭：牛奶、发糕、酱鸡肉
星期五午饭：腰果虾仁醋熘绿芽菜西红柿蛋汤
晚饭：菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥
早饭：麻酱花卷、牛奶、鸡蛋
星期六午饭：米饭、黄焖鸡块、肉片炒白菜、醋熘绿芽菜、西瓜
晚饭：熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥
早饭：牛奶、面包、火腿
星期日午饭：米饭、糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米
晚饭：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
以上便是拾运网小编为您整理进去的家庭七日蚀谱布置表，这些菜品荤素搭配、营养失调，颇为有利于家人的身段瘦弱，愿望对于您有所辅助。
最迷信的减肥食谱，不受饿，不行动，天天三顿，天天都在瘦！快捷键剖析空格
椒香五花肉
质料：五花肉350克泡豇豆200克青尤物椒1个红尤物椒1个；绿芽菜150克葱2段姜5片花椒2克麻椒2克白糖1勺白醋1小勺生抽1勺盐过多料酒1汤匙红油辣椒过多；
做法
1
家庭七日蚀谱布置表
早饭：豆乳、蒸包、桔子
星期一午饭：宫爆鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头
晚饭：米饭、肉片白菜、白切猪肉、苹果
早饭：黑米粥、刀切馒头、钱袋蛋
星期二午饭：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
晚饭：芸豆丝炒肉丝、木须肉、酸辣萝卜丝汤、米饭
早饭：粥、肉松、糖包、十锦酱菜
星期三午饭：清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭
晚饭：红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕
早饭：牛奶、豆沙包、煮鸡蛋
星期四午饭：椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭
晚饭：米饭、黄鱼、炒四季豆
早饭：牛奶、发糕、酱鸡肉
星期五午饭：腰果虾仁醋熘绿芽菜西红柿蛋汤
晚饭：菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥
早饭：麻酱花卷、牛奶、鸡蛋
星期六午饭：米饭、黄焖鸡块、肉片炒白菜、醋熘绿芽菜、西瓜
晚饭：熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥
早饭：牛奶、面包、火腿
星期日午饭：米饭、糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米
晚饭：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
以上便是拾运网小编为您整理进去的家庭七日蚀谱布置表，这些菜品荤素搭配、营养失调，颇为有利于家人的身段瘦弱，愿望对于您有所辅助。
最迷信的减肥食谱，不受饿，不行动，天天三顿，天天都在瘦！快捷键剖析空格
椒香五花肉
质料：五花肉350克泡豇豆200克青尤物椒1个红尤物椒1个；绿芽菜150克葱2段姜5片花椒2克麻椒2克白糖1勺白醋1小勺生抽1勺盐过多料酒1汤匙红油辣椒过多；
做法
1
一星期的菜谱家常菜有：一、周末午饭：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。晚饭：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉。二、周六午饭：番茄蛋花汤、芽菜炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。晚饭：清炒油麦菜、青笋黄瓜炒鸡蛋、馒头荔枝饼、川香烧麦。三、周五芹菜牛肉丝、炝炒空心菜、红糖凉糕、五谷杂粮粥。四、周四红烧鸭掌、芽菜木耳炒鸡蛋、凉拌黄瓜皮蛋、绿豆南瓜汤。五、周三川香回锅肉、炝炒生菜、水煮南瓜、香葱烙饼。六、周二泡椒鸡杂、素炒冬瓜、凉拌黄瓜片、川味香肠。七、周一丝瓜鸡蛋汤、香菜牛肉、凉拌空心菜、杂粮生煎包。
家庭七日蚀谱布置表
早饭：豆乳、蒸包、桔子
星期一午饭：宫爆鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头
晚饭：米饭、肉片白菜、白切猪肉、苹果
早饭：黑米粥、刀切馒头、钱袋蛋
星期二午饭：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
晚饭：芸豆丝炒肉丝、木须肉、酸辣萝卜丝汤、米饭
早饭：粥、肉松、糖包、十锦酱菜
星期三午饭：清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭
晚饭：红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕
早饭：牛奶、豆沙包、煮鸡蛋
星期四午饭：椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭
晚饭：米饭、黄鱼、炒四季豆
早饭：牛奶、发糕、酱鸡肉
星期五午饭：腰果虾仁醋熘绿芽菜西红柿蛋汤
晚饭：菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥
早饭：麻酱花卷、牛奶、鸡蛋
星期六午饭：米饭、黄焖鸡块、肉片炒白菜、醋熘绿芽菜、西瓜
晚饭：熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥
早饭：牛奶、面包、火腿
星期日午饭：米饭、糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米
晚饭：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
以上便是拾运网小编为您整理进去的家庭七日蚀谱布置表，这些菜品荤素搭配、营养失调，颇为有利于家人的身段瘦弱，愿望对于您有所辅助。
最迷信的减肥食谱，不受饿，不行动，天天三顿，天天都在瘦！快捷键剖析空格
椒香五花肉
质料：五花肉350克泡豇豆200克青尤物椒1个红尤物椒1个；绿芽菜150克葱2段姜5片花椒2克麻椒2克白糖1勺白醋1小勺生抽1勺盐过多料酒1汤匙红油辣椒过多；
做法
1
一星期的菜谱家常菜有：一、周末午饭：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。晚饭：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉。二、周六午饭：番茄蛋花汤、芽菜炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。晚饭：清炒油麦菜、青笋黄瓜炒鸡蛋、馒头荔枝饼、川香烧麦。三、周五芹菜牛肉丝、炝炒空心菜、红糖凉糕、五谷杂粮粥。四、周四红烧鸭掌、芽菜木耳炒鸡蛋、凉拌黄瓜皮蛋、绿豆南瓜汤。五、周三川香回锅肉、炝炒生菜、水煮南瓜、香葱烙饼。六、周二泡椒鸡杂、素炒冬瓜、凉拌黄瓜片、川味香肠。七、周一丝瓜鸡蛋汤、香菜牛肉、凉拌空心菜、杂粮生煎包。
楼主你好，愿望能帮到你~
星期一
早饭：馒头以及草莓酱、牛奶（或者豆奶）、煮钱袋蛋1个、酱bai黄瓜。
瓜果：西红柿或者白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早饭：玉米面窝窝头、牛奶（或者豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。
瓜果：枇杷（或者长瓜果）3～4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花马铃薯泥、鸭子海带汤。
晚饭：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早饭：鲜肉包、牛奶（或者豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
瓜果：鸭梨一个或者西瓜一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚饭：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒马铃薯丝。
星期四
早饭：苹果酱花卷、牛奶（或者豆奶）、煮钱袋蛋1个、炒泡豇豆。
瓜果：香蕉（或者黄瓜）1个。
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚饭：豆乳或者稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早饭：酱肉包、牛奶（或者豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
瓜果：猕猴桃（或者桃子）1～2个。
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚饭：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
早饭：面包、牛奶（或者豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
瓜果：草莓（或者李子）5～6个。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄芽菜、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤。
晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期天
早饭：芝麻酱花卷、牛奶（或者豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
瓜果：苹果1个。
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚饭：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
概况参考：
星期一
一，西红柿炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋堪称是苍生意中最重大典型的菜式了。
做法1
周逐个日三餐食谱
早饭牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜
午饭糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷
晚饭酱爆肉丁黄瓜丁马铃薯肉丝炝莴苣绿豆小米粥千层饼
周二一日三餐食谱
早饭牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花
午饭滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条
晚饭熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头
周三一日三餐食谱
早饭牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣
午饭腰果虾仁醋熘绿芽菜西红柿蛋汤窝头
晚饭菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥
周四一日三餐食谱
早饭馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、种种小菜多少多、梨1个
午饭米饭2～4两、鲜玉米1
一周菜谱家常菜一周菜谱家常菜有哪些
周一：（1）、西红柿抄鸡蛋（2）马铃薯烧鸭（3）清炒季候蔬菜（4）凉拌腐竹（5）青椒炒肉丝（6）花菜炒肉片（7）紫菜蛋汤。
周二：（1）蒸鸡蛋（2）红烧仔鸡（3）蚂蚁上树（4）干煸四季豆（5）角瓜炒肉丝（6）香菇青菜（7）菊叶蛋汤。
周三：（1）木须肉（2）豆腐果烧肉（3）清晰菜咸鹅煲（4）韭菜炒百叶（5）西芹香菇小炒（6）涨蛋（7）萝卜粉丝汤。
周四：（1）鱼香肉丝（2）红烧鸡腿（3）韭黄炒鸡蛋（4）凉拌海带丝（5）清炒绿芽菜（6）季候蔬菜（7）绿豆汤。
周五：（1）宫保鸡丁（2）油门茄子（3）梅干菜烧肉（4）橄榄菜肉碎四季豆（5）芹菜炒干子（6）醋溜藕片（7）西红柿蛋花汤。
周六：（1）红烧大排（2）清蒸鱼（3）雪菜肉丝（4）香菇青菜（5）烩三鲜（6）开洋冬瓜（7）萝卜汤。
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