汗蒸时间 汗蒸一周不宜超过3次 没有直接美容养颜作用

汗蒸一周不宜超过3次 没有直接美容养颜作用

作为一种养生休闲项目，能驱风、排毒、加速新陈代谢的汗蒸受到很多人的青睐。今年天气寒冷，张女士经常在汗蒸馆一待就是两三个小时，虽然偶尔有些头晕，她认为是温度太高，出来凉快凉快就行。

“汗蒸时，全身血管扩张，可能会引起血压降低，导致脑供血不足，出现头晕。”北京中医医院顺义医院针灸科主治医师毛雪文提醒，汗蒸时一定要注意控制时间和频率。

高血压、心脏病等患者不宜汗蒸

毛雪文介绍，汗蒸属于热疗的一种，历史悠久，有驱风、袪寒、活血、温肤等作用。汗蒸通过温热作用，加速体内血液循环，随着全身血液循环的加速，促进代谢水平，使得过剩的血脂、血糖及代谢废物得以排出。“汗蒸石受热后成为热源，发出的远红外线渗透到人体深处，作用于人体韧带及肌肉组织，可以疏通经络，消除紧张、疲劳，缓解头痛头晕、失眠、便秘、烦躁等症状。”

大多数人都可以进行汗蒸，特别是亚健康人群、紧张脑力工作者、体力消耗者以及病后复健、产后复健者。毛雪文提醒，高血压、心脏病等患者、经期女性、孕妇等人群不建议做汗蒸，体质较弱的人也应避免汗蒸。

一般每次30分钟即可，避免着凉

“做汗蒸一定要控制好时间，频率不能太高，一周最好不要超过3次，每次蒸的时间也不能太长，一般每次30分钟即可。”毛雪文提醒，不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，汗蒸时需要及时补水，2小时内不宜吸烟、饮酒、食用寒凉食物，4小时内避免着凉，以防风寒外邪乘虚而入，引发感冒等疾病。

很多人想通过汗蒸达到美容养颜的效果。对此，毛雪文表示，汗蒸没有直接美容养颜的作用，但通过汗蒸可以增强血液循环，让皮肤细胞变得更加活跃，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，使皮肤变得更加光滑、气色更好。另外，汗蒸时汗液从毛孔排出，带走皮肤表面杂质，从而也能达到一定的改善皮肤的效果。

新京报记者 刘旭

校对 王心

怎么可以在汗蒸时做这些事！冬季汗蒸请注意

随着天气越来越冷，大家改变了原有的休闲方式，不想动，懒得动，只想找一个暖和的地方躺一天。汗蒸房成为了很多市民朋友的第一选择，穿得少，还暖和，有吃有喝，排毒养颜。

汗蒸的养生保健效果毋庸置疑，但是汗蒸的误区和禁忌你知道吗？“勤蒸”不如“会蒸”！来看看汗蒸的注意事项吧。

1.手机不能带入汗蒸房

这个汗蒸房好漂亮，我要拍几张美美的照片发朋友圈！——错！！！

手机作为精密的电子设备，在暴晒和高温闷烧的环境下使用会产生巨大危害，包括屏幕使用寿命缩短、元件加速老化、手机电池迅速膨胀、鼓包，严重甚至会发生爆炸。

2.饱餐后汗蒸影响消化

忙碌一天了，去汗蒸之前肯定要大吃一顿，犒劳一下自己，反正汗蒸能减肥，就多吃一点吧！——错！！！

饭后半小时内不适宜进行汗蒸，因为汗蒸时人体血管扩张，血液循环加速，肠胃供血不足，导致食物消化不良，与饭后不能剧烈活动的道理相同。当然，也不要空腹汗蒸，容易出现头晕、恶心等症状。

3.汗蒸时不可敷面膜

洗好澡了真舒服，趁汗蒸毛孔打开的时候赶紧敷个面膜，更好吸收，皮肤水水嫩嫩。——错！！！

汗蒸时，全身毛孔打开，可以把体内的毒素排出，若这时敷面膜很容易堵塞毛孔。汗蒸后半小时是最佳的敷面膜时间，身体的温度恢复正常，毛孔吸收营养的能力增强，敷上面膜可以保证脸上肌肤流失的水分能够及时补回。

4.适量汗蒸，把握好时间

好不容易可以汗蒸了，我一定要多蒸一会，多出点汗，把体内的毒素全部排出！——错！！！

汗蒸的时间一般为40分钟为一次，太长会导致人体力不支，同时汗液是低渗液，在蒸房内太久会导致流汗过多、水电平衡紊乱。

5.运动后不可马上汗蒸，也不可以在汗蒸时做剧烈运动

我咋不出汗呢？来做点运动加速一下汗液分泌！动起来！——错！！！

运动过后，人体处于疲劳状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热**的耐受性降低，汗蒸时容易引起虚脱，甚至晕倒，此时也不适合去汗蒸。

6.大量饮酒后不可汗蒸

跟好朋友喝完酒也不知道再去哪里放松放松，去汗蒸吧，正好头晕晕的，去汗蒸房里睡一觉！——错！！！

大量饮酒会使人体脑神经系统的支配功能下降，醉酒者的温度感知能力减弱，很容易造成低温烫伤，同时在醉酒状态下进行汗蒸，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

冬季天气寒冷，很容易受到风寒侵袭，经常汗蒸可以增强体质，并将深藏在体内的寒毒，彻底排出体外。但懂得汗蒸的流程和规则更加重要，希望大家都能度过一个温暖并且健康的冬天！

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