养生食品？养生食品都有哪些

养身的食品有很多，比如，红枣，阿胶糕，坚果类的，开心果核桃，杏仁等等，水果类的有火龙果，香蕉，苹果，榴莲等等，还有各种蔬菜各种肉类等等。

1.板栗，改善手脚冰冷；

2.坚果，延长饱腹感；

3.大豆，补充雌激素；

4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；

5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；

6.百合，润燥滋阴美容；

7.紫菜，使皮肤保持年轻；

8.三文鱼，延缓衰老；

9.西兰花，防皮肤干燥；

10.黑米，补肾暖身。

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

扩展资料：

我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。