阿克塞尔跳（Axel Jump）是花样滑冰六种跳跃动作中的一种，又称为前外点冰跳，是男单6种跳跃中最难的动作。

阿克塞尔跳跃可分为“一周半跳”“两周半跳”“三周半跳”乃至“四周半跳”；相应缩写为1A、2A、3A、4A。阿克塞尔跳以向前起跳为最大的特征。阿克塞尔跳向前起跳，落冰时要面朝后，因此不论在空中转体几周，转体周数都要加上1/2周。相应地便要求跳跃要达到一定高度。阿克塞尔跳是唯一向前起跳的花样滑冰跳跃动作。

阿克塞尔跳由挪威选手阿克塞尔·保尔森（Axel Paulsen）在1882年首次完成，因而得名。从1978年开始，陆续有男子花滑选手完成阿克塞尔三周跳（3A），1988年，女子花滑选手成功跳出3A。2022年北京冬季奥运会，日本选手羽生结弦在做难度更高的阿克塞尔四周跳（4A）动作时摔倒，最终排名第四。2022年9月14日，美国花滑选手伊利亚·马里宁在男子自由滑比赛中成功完成了阿克塞尔四周跳（4A），成为第一位在正式比赛中完整完成这个高难动作的选手。

命名

阿克塞尔跳又称前外点冰跳，由挪威花滑运动员阿克塞尔·保尔森（Axel Paulsen）在1882年首次完成，因此以他的名字命名。

分类

由于起跳与落冰方向不同，阿克塞尔跳的空中转体比其他种类的跳跃多出半周，因此，视旋转周数不同又有“一周半跳”“两周半跳”“三周半跳”以及“四周半跳”的叫法，相应缩写为1A、2A、3A、4A。

技术要点

阿克塞尔跳跃技术动作分为以下五个阶段：助滑、缓冲、起跳、腾空 和落冰。

助滑阶段

助滑阶段是动作的主要动能来源，助滑速度是完成跳跃动作的保证和 基础，是提高动作难度和质量的第一步，它的好坏直接影响后继的动作完 成。因此，充分利用此阶段来获得最大的水平速度是助滑的根本任务。阿克塞尔跳跃技术动作的助滑都是弧线前后交叉步滑行，这样在总重心获得向前的速度同时，还有利于获得一定的旋转角动量。

这就需要选手在做动作时，蹬冰有力到位，用刃要纯，身体倾斜度要适当，双膝关节交替屈伸的节奏控制的要好，身体姿势要优美放松。当向左前做交叉步时， 左足用外刃，右足用内刃，身体向左侧倾斜，右臂在前，左臂在后，面向滑行方向。首先用右足内刃蹬冰，左足外刃滑行，然后将右足经左腿前交 叉放在左足的左前方，同时重心由左腿移向右腿，成右前内刃滑行，并用 左前外刃向右后侧方蹬冰，右腿屈膝，左腿伸直，两腿成交叉状，如此反复向前滑行。

缓冲阶段

缓冲阶段是起跳前的准备阶段，该阶段必须充分，才能为有力、稳定、 快速的起跳作好准备。没有良好的缓冲，就没有高质量的起跳，因此训练 中此阶段备受重视。助滑结束换足时，要采用稳妥的推冰方式，不要突然 用力推冰换足。滑前外起跳弧线时，上体要正直，无扭转，滑腿的转轴倾角要 尽量大一些，这样形成良好的稳定角。两臂应自然对称的放在体侧，做到 尽量小的摆动，避免大的摆臂，防止对平衡稳定性的破坏，浮腿自然留后， 放松作好鞭打动作的准备。在该阶段肩、无任何扭动动作是保持平衡的 重要要求。

起跳阶段

运动员起跳分为下摆和上摆两个阶段。

（1）下摆时，身体依然保持缓冲时的直立姿势，无任何转体动作。两臂和浮足的下摆要连续快速，鞭打动作要快速有力，摆动要紧靠身体。避免出现追求高周数而出现提前预转和浮足侧摆情况。

（2）上摆时，滑腿由深屈转为快速蹬直，要作到果断迅速。在蹬直腿 的过程中，两臂和浮足要沿起跳弧线的切线方向的前上方摆出，为了尽早进入快速旋转期，提高平均的旋转速度，要采用边摆边收和小摆早收的技术，同时也有利于保持跳跃时的稳定性。运动员的起跳，施加了动力，进一步提高其重心速度和旋转的角动量。起跳必须在0.1s内完成，才能保证 整个动作的流畅和成功。

腾空阶段

起跳后的空中阶段，在刀齿离冰的瞬间开始收臂，即“早收臂”，形 14 成“小摆臂，早收臂”的技术特点。在空中，进入高速旋转，转速可达5 圈/秒，两臂要顺着旋转的半径收紧，两臂收至胸前较低的位置；浮足随 上体的转动自然形成直立交叉转的姿势；身体和头正直，保持在一条直线 上，以保证重心稳定，腾空后期，四肢打开准备落冰。

落冰阶段

前几个阶段完成动作的情况直接影响落冰的稳定性，如果各阶段完成的质量高，则容易完成落冰动作，会很流畅稳定的滑出。落冰时支撑腿以后外刃滑行，这符合人体脚的解剖特点。落冰时重心在刀的前部，与足跟形成一个力矩，有利于滑行方向的改变，可随滑行方向改变而转动。 落冰时，有垂直缓冲和旋转缓冲，垂直缓冲中，、膝、髋依次弯曲作垂直缓冲；正确的旋转缓冲是浮足和同侧臂向身体前方伸展，这样会获得较长的缓冲时间。因人体在空中时是直立交叉的位置，只能向前伸出。 落冰足屈至最低位置时，浮足和臂充分伸展开，浮足摆至身体的侧后方，以优美、稳定的后外刃滑出。

动作历史

1882年，挪威选手阿克塞尔·保尔森（Axel Paulsen）首次完成了这个跳跃。有趣的是，他当时穿的是速度滑冰用的冰鞋，而不是花样滑冰用的冰鞋。

1948年冬季奥林匹克运动会，美国选手理查德·巴顿首次完成了阿克塞尔二周跳，虽然事后有录像表明这次2A的旋转周数可能存在不足，但是首个完成阿克塞尔二周跳运动员的名头，还是落在了巴顿身上。1978年花样滑冰世锦赛，加拿大选手维恩·泰勒首次在比赛中完成了3A，从此3A成为花样滑冰男选手的标准跳跃。

日本选手伊藤绿是首个完成阿克塞尔三周跳的女选手，那是在1988年NHK杯，次年她便凭借这一能力成为亚洲首个花滑世界冠军，1992年获得阿尔贝维尔冬奥会银牌。她和世界上首个完成四周跳的女子单人滑选手、日本的前世界冠军安藤美姬先后被收录于《吉尼斯世界纪录大全》。

2018年平昌冬季奥运会前后，美国的长洲未来、俄罗斯的图特塔米舍娃、日本的纪平梨花等人都陆续攻克了阿克塞尔三周跳，这一跳跃大有从稀有到普及之势。

2022年2月10日，日本花样滑冰运动员羽生结弦在2022年北京冬季奥运会赛场未能成功挑战阿克塞尔四周跳（4A），他在做这个跳跃动作时摔倒在地。

2022年9月14日，在2022美国花样滑冰经典赛男子自由滑比赛中，美国花滑新星伊利亚·马里宁在男子自由滑比赛中成功完成了阿克塞尔四周跳（4A），成为第一位在正式比赛中完整完成这个高难动作的选手。

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